你知道9月10日是什么节日吗
我想你会毫不犹豫地告诉我
教师节
但鲜为人知的是，
这一天同时也是世界预防自杀日。
人为什么会自杀？
生物遗传因素
研究表明，遗传对自杀念头及行为产生有重要的影响，约3至5成的自杀与家族出现过自杀行为相关，然而特定的基因尚未确定。
精神病理因素
自杀者最常见的精神病理症状是抑郁症。此外，精神分裂症、惊恐障碍、物质滥用、双相情感障碍、边缘人格障碍患者也具有较高的自杀风险。个体患有精神障碍的数量越多，自杀风险就越高。
人格与心理因素
（1）易损特质：
①完美主义倾向：追求凡事都做到尽善尽美的倾向，为自己或他人设定了不切实际的高标准。
②冲动性人格：快速决策，不计后果，也无事先的计划
（2）认知失调：
①消极认知偏差：对达成目标的期待值较低，对成功的信念较少，对未来消极悲观。
②认知僵化：不能适应外在反馈及环境变化，不及时调整决策行为。
③自传体记忆过度概括化：对个人所经历生活事件的回忆不具体，通常见于创伤性事件。
（3）心理痛苦：
各类原因，如重大生活事件引起的不愉快的情绪体验，包括被羞辱、内疚、愤怒、孤独以及绝望等精神痛苦的状态。
自杀有哪些预兆？
语言预兆
比如，一个人描述自己的词汇突然变成了“无用”、“孤独”、“让人失望”，或直接表明自己“死了算了”、“活着没意思”时。
行为预兆
主要表现为明显的行为改变，如将珍贵的东西送人、作息习惯持续异常、逃避为未来做规划、拒绝讨论生活的意义等等。
情绪预兆
如内向的人突然变得开朗，无故地感到焦虑、绝望，认为自己很孤独等。
如何做好“生命守门人”？
察觉并重视“自杀信号”
身边最亲近的人的忽视就像压死骆驼的最后一根稻草，所以做好“生命守门人”最重要的一步就是察觉并重视“潜在自杀者”释放出的自杀信号。直接询问“你有想过自杀吗”并不是一个难以启齿的问题，也不会增加他们自杀的可能性，反而是你重视他的一种表现！
陪伴和倾听
陪在他身边保持温暖的目光接触，询问自杀念头的原因，耐心倾听，认可他的感受而不加以评判。
撤离危险物品及环境
确保他已经撤离危险的环境，无法获取任何会伤害到自己的物品，尽量不要让其一个人独处，直至将他交由父母或专业人士。
鼓励寻求专业支持
鼓励或陪伴他寻求专业人士的支持，到医院内寻求药物治疗或心理治疗师的支持和帮助。
做到五个“不”
（1）不要说“别人的生活比你糟糕多了”
→ 可以说“我觉得很难过，我能帮你什么吗？”
（2）不要说“你必须要面对”
→ 可以说“你不是一个人，我们会陪你的”
（3）不要说“有什么可抑郁的啊”
→ 可以说“原来你一个人承受了这么多，有什么能帮你的吗？”
（4）不要说“你很坚强，一切都会好的”
→ 可以说“我陪你一起挺过这段时间”
（5）不要说“你这病都是想出来的”
→ 可以说“这些问题你一个人承担真的很辛苦”
心理援助热线
如果您或者您身边的人遇到了困扰，难以向身边的人启齿，还可以拨打以下心理援助热线寻求帮助！
中国心理危机与自杀干预中心救助热线
010-6271 5275
北京回龙观24小时心理援助热线
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福建省24小时心理援助热线
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厦门市仙岳医院24小时心理危机干预热线
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天津市心理危机干预热线
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南京市自杀干预中心救助热线
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石家庄心理危机干预热线
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湖南省《法制周报》心理危机干预中心热线
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