年纪越大，骨头越松？提醒：4种食物慢慢“掏空”骨骼，劝你少吃
百科
2025-01-07 11:31
浙江
随着年龄增长，骨骼健康愈发受到关注，不少人担忧年纪越大骨头越松。殊不知，日常饮食中的一些食物正悄悄 “侵蚀” 着骨骼。首当其冲的是高盐食物，过量摄入会导致钙流失加快，身体为维持平衡，不得不从骨骼中调取钙质，长此以往，骨骼愈发脆弱。碳酸饮料也不容小觑，其含有的磷酸成分，会影响钙的吸收与代谢，大量饮用，骨骼 “钙库” 得不到充足补给，渐渐疏松。动物肝脏虽营养丰富，但富含的维 A 过量摄取，会加速破骨细胞生成，打破骨形成与吸收的平衡，使骨质流失。还有咖啡，它含有的咖啡因有利尿作用，频繁饮用，钙随尿液排出增多，骨骼密度降低。为了老来仍有硬朗骨骼，日常饮食要多留心，尽量少吃这 4 种食物。
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