水木之家
健康校园科普系列
巧用穴位治失眠
您知道如何巧用身体上的穴位来治疗失眠吗？失眠是一种睡眠障碍，主要表现为睡不着、睡不好、醒得早。长期失眠不仅影响第二天的工作和学习效率，还可能引发一系列健康问题。我们可以通过刺激身上几组特定的穴位，来平衡大脑的神经递质，缓解紧张情绪，促进身体放松，进而改善睡眠质量。
头面部穴位组合：印堂-百会穴。印堂穴：两眉毛内侧端连线中点。百会穴：两耳尖连线与头正中线相交处，按压有凹陷。两穴配合有镇静安神的功效。这一连线上还有前发际上0.5寸的神庭穴和百会穴前后左右的四神聪穴，均有安神促眠的作用。按摩时手五指指尖并拢在一起，敲打或旋转按摩印堂-百会穴线，每次2～3分钟，如此按摩可很好的发挥上述穴位的协同安神作用。
涌泉穴：位于足底前1/3处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴可以补肾安神，改善睡眠质量。睡前用热水泡脚后，用拇指按压此穴，直至感到发热。三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上四横指处（手食指、中指、无名指、小指并拢的宽度），胫骨后缘。按摩此穴有助于调和肝脾肾三经，滋阴安眠。每次按揉2～3分钟。在保健治疗时，也可以使用刮痧板对以上两个穴位进行刮拭，每次3～5分钟。
清华大学医院中医科（兼康复中心），是集中医传统诊治方法和现代医学诊治手段于一体的综合临床科室。创立至今，逐渐形成了中医药、针灸、康复、理疗有机结合的特色学科模式，具有比较完善的二级学科建设。医师队伍均具有丰富的专业知识和临床经验，基本涵盖中医常见病、多发病、慢性疾病、针灸常见病、康复专科多发病的诊疗领域，为广大清华师生、社区居民提供既专业又便捷的医疗服务。
“水木之家”是由清华大学工会发起打造的系列活动服务品牌，围绕广大工会会员的工作生活需求，助力会员个体成长、家庭和谐、职业发展，共同创造充满智慧、成长和温馨的工会家园。
水木清华映，家园共建情。
家人成长路，工会助前行。
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统筹策划：校工会 总务办
供稿：校医院
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