水木之家
健康校园科普系列
成人刷牙的正确方法
刷牙的基本动作可分解为颤动和浮刷两个步骤，刷毛先沿着牙齿排列的方向轻轻的做短距离水平颤动五到六次，颤动时要保持牙刷毛角度和位置基本不变，不要离开牙龈沟缝，再沿着牙齿长出的方向转动牙刷柄，轻轻扶刷牙齿表面。
即刷上牙向下转刷，下牙向上转，我们具体做一下示范：
牙线作为一种牙齿清洁的辅助工具，能够有效的清洁牙齿缝隙里的细菌和残留物。相比牙签对牙龈有很好的保护作用。
牙线一般分为两种，一种是滚轴式，一种是牙线棒。首先介绍一下滚轴式牙线的使用方法。我们先取一段牙线。如小臂长短，绕在我们双手的中指的第一指关节，留出约10厘米长的距离以后。
用我们双手的食指或者拇指绷紧其中一段牙线，距离长约1到2厘米，用这一段绷紧的牙线来清洁不同牙齿的邻间隙。正常情况下，相邻两颗牙齿紧密接触。使用牙线要做前后拉锯式的动作，进入牙缝到达牙龈的最底位置。
然后牙线的两端拉向一侧，牙线紧贴牙面呈c字形包绕，上下反复提拉刮擦。刮除牙面上的菌斑。每个部位重复3-5次。再把牙线贴近另一侧牙齿的邻面，呈反方向c形包绕相邻牙齿，上下刮除牙菌斑进行清洁。
取出牙线时也需再做拉锯式的动作把牙线慢慢拉出，清洁上颌牙齿时，可以用食指和拇指配合使用。清洁下颌牙齿时可以使用双手食指配合。使用牙线棒前后牙使用的方法是一样的，用拇指和食指握住牙线棒的柄部，水平拉锯式的进入牙间隙，先紧贴一侧牙颈部上下提拉。再紧贴另一侧牙颈部上下提拉，最后水平拉锯式的取出牙线就可以了。
提示：按照一定的顺序，从一侧牙齿清洁到另一侧，上下牙齿都要清洁，不要遗漏。
清洁完牙齿的每一个缝隙，要清理牙线带出的食物残渣和牙菌斑以后再继续使用。
必要时可以用清水漱口或者更换牙线，早晚刷牙，每天至少用一次牙线可以辅助清洁牙菌斑。
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