天津市中小学生假期体育（家庭作业）锻炼指南
为了帮助天津市的中小学生在假期里保持活力与健康，在天津市教委体美劳处的领导下，天津市教育科学研究院体美劳教育研究中心的指导和带领下，制定了《天津市中小学生假期体育（家庭作业）锻炼指南》内容包括：体能锻炼和球类练习两大板块，其中体能分为小学低段体能、小学高段体能、初中体能和高中体能；球类分为足球、篮球、排球、乒乓球四个球类项目的练习方法。此次假期（体育作业）锻炼指南在以往的《锻炼指南》的基础上增加了更多双人练习和亲子练习的内容，健康教育常识、竞赛规则与体育文化两个板块，旨在进一步丰富广大中小学生的有关健康和体育竞赛等方面知识，提高学生健康素养，增强体育文化素养。本篇为大家带来的是排球板块的锻炼方法，希望能为广大中小学生、老师和家长提供锻炼参考。
排球
排球动作要求与图解
01
反应练习
02
多球反应练习
03
单手抛接球
04
双手抛接球
05
亲子抛接球
06
正面双手垫球
07
垫固定球（亲子）
08
自抛自垫球
09
自垫球击掌练习
10
高、低结合自垫球
11
对墙垫球
12
对墙点固定点
13
两人对垫
14
左、右摸标志物移动垫球
15
传球辅助练习（亲子）
16
两人抛传练习（亲子）
17
两人互传练习（亲子）
18
传垫结合练习（亲子）
19
对墙抛发练习
20
发垫练习
21
扣固定球练习（亲子）
22
双人扣垫传组合练习（亲子）
