亲爱的同学们：
北风裹雪至，寒假乐翻天！在享受热腾腾的年味和暖融融的被窝时，可别让身体悄悄“休眠”哦～学校送上这份「冬日活力指南」，让我们用运动抵御寒冷，用热情点亮健康假期！
寒假锻炼的三大超能力
✅ 免疫护盾：冬季运动增强抵抗力，流感病毒退退退！
✅ 能量续航：告别“开学体能滑坡”，轻松领跑新学期
✅ 快乐源泉：释放多巴胺，赶走冬日emo小情绪
冬日运动盲盒大拆解
▌宅家温暖款
跳绳升级赛：单脚跳、双摇跳，挑战花样纪录
“小太阳”健身操：抖音/Keep跟练暴汗视频，原地变身暖宝宝
客厅奥运会：平板支撑家庭PK、仰卧起坐计数赛（赢家免洗碗！）
冬日安全守则
1、户外运动穿三层（透气层+保暖层+防风层），拒绝“美丽冻人”
2、运动前热身翻倍做（至少5分钟），关节充分激活
3、雪地活动避开结冰路面，远离河道等危险区域
4、运动后及时擦汗添衣，避免着凉
✨这个寒假，让呼出的白气化作成长的印记
用炽热的心跳，融化整个冬天的寒冷！
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供稿|初中部德育处
编辑|宣传处
审核|宣传处
