愉快的暑假接近尾声，南师附中实验初中为学生和家长出具了一份温馨小贴士，希望大家以最佳状态迎接新学年的到来。
学生篇
亲爱的同学们：
炎炎夏日渐渐远去，我们迎来了充满希望与挑战的九月新学年。为了帮助大家更好地适应新学年的生活，以下是一些心理小贴士，希望能成为同学们成长路上的小助手。
1.适应环境
新学年意味着可能的新班级、新老师和新同学。不要害怕这些变化，它们正是我们成长的契机。尝试主动与周围人交流，参加班级活动，让自己更快地融入这个大家庭。记住，每一次的“第一次”都是宝贵的经验积累。
2.设定目标
新学年，不妨给自己设定一些既实际又可达成的小目标。这些目标可以是学习上的，比如每周读完一本书；也可以是生活上的；比如每天锻炼半小时。小目标的达成会给你带来成就感，激励你持续前进。
3.管理情绪
面对学习压力或人际关系的挑战时，学会管理自己的情绪尤为重要。可以尝试通过深呼吸、写日记或找朋友倾诉等方式来缓解负面情绪。记住，情绪是自然的反应，关键在于我们如何以积极的方式去应对。
4.规划时间
合理的时间规划能让你的学习生活更加有序高效。制定一个时间表，将学习、休息、娱乐等活动都纳入其中，保持充足睡眠，并养成规律的作息习惯。睡前避免使用电子产品，并尽量按照计划执行。这样不仅能提高学习效率，还能让你有更多的时间去做自己喜欢的事情。
5.积极心态
保持乐观向上的心态是面对一切困难的关键。遇到困难时，不妨换个角度思考，寻找解决问题的办法。相信自己有能力克服一切，每一次的挑战都是成长的阶梯。
6.寻求帮助
当你感到困惑或无助时，不要犹豫，向家人、导师或学校心育中心寻求帮助。他们愿意倾听你的困扰，并给予你支持和建议。记住，你不是一个人在战斗，我们都在相互扶持中前行。
最后，愿每位同学都能在新学年里收获满满，不仅在学业上取得进步，更在人格与心智上得到全面的成长。让我们携手并进，共同迎接更加精彩的未来！
家长篇
亲爱的家长们：
随着九月的脚步悄然而至，我们的孩子们即将踏入新学年的大门，开启一段全新的学习旅程。作为家长，我们既是他们坚实的后盾，也是他们成长路上的引路人。在这个充满希望的时刻，以下是一些温馨提示，希望能助力您与孩子共同迎接新的挑战与机遇。
1.心态调整
首先，家长自己要做好心态调整，以积极的态度面对孩子的新学年。鼓励孩子保持好奇心和探索欲，相信他们的潜力和能力。同时，也要教会孩子以平和的心态面对可能遇到的困难和挫折，培养坚韧不拔的精神。
2.学业规划
与孩子一起制定新学期的学业规划，明确学习目标，合理安排各科目的学习时间和复习计划。鼓励孩子设立既实际又可达成的小目标，逐步实现大目标。同时，关注孩子的学习兴趣，激发其内在动力。
3.作息时间
帮助孩子调整作息时间，确保充足的睡眠。规律的作息有助于孩子保持良好的精神状态，提高学习效率。建议家长与孩子共同制定作息时间表，并监督执行。
4.人际交往
引导孩子学会与人相处，培养良好的人际交往能力。鼓励孩子主动与同学交流，参与集体活动，建立良好的同学关系。同时，也要教育孩子尊重他人，学会倾听和包容。另外，家长也需要特别关注青春期孩子的交往细节，引导孩子正确认识和处理对异性朦胧的情感。
5.健康饮食
关注孩子的饮食健康，提供营养均衡的餐食。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保证蛋白质的摄入。良好的饮食习惯有助于孩子的身体健康和大脑发育。
6.安全教育
加强孩子的安全教育，提高其自我保护意识。教育孩子遵守交通规则，注意网络安全，防范校园欺凌等。与孩子讨论并制定紧急情况下的应对措施，确保他们在遇到问题时能够冷静处理。
7.家校沟通
保持与学校和老师的良好沟通，及时了解孩子在校的学习和生活情况。积极参与家长会，与老师分享孩子在家的表现，共同探讨孩子的成长策略。家校合作，共同为孩子的成长保驾护航。
8.情绪关怀
关注孩子的情绪变化，给予足够的关爱和支持。当孩子遇到困难和挫折时，耐心倾听他们的想法和感受，给予积极的引导和建议。同时，也要鼓励孩子表达自己的情绪，学会自我调节和管理情绪。
最后，愿每一位家长都能成为孩子成长路上的良师益友，陪伴他们勇敢前行，迎接新学年的每一个挑战与机遇。让我们携手合作，共同为孩子们的成长撑起一片蓝天！
供稿：心理健康教育中心
编辑：何伟
审核：龚国祥 李汪
发布：学工处
