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普拉提 | 核心床教练课，30个经典体式逐一拆解，大器械入门进阶必修！

健康 2024-11-13 19:40 广东

普拉提练习中，大器械热度不断。

在课程中融入普拉提大器械，不仅可以减轻练习负担、提升学习乐趣，更有很多意想不到的收获。

其中，核心床是大器械家族中最受欢迎的成员之一，因为它兼具着多元化复合型运动特色，也被称为“万能床”。

核心床的魅力有多大？

有人说，一个人想要快速认识普拉提，最好的方法就是带ta练核心床。

核心床训练，从各个角度来看，都非常丰富且科学：可以提升力量、改善柔韧协调能力，帮助身体损伤康复，还有塑形美体的效果……

在普拉提日常教学、练习中，加入核心床的内容，会给训练带来1+1>2的效果。

相比于垫上训练，核心床更考验教学者的教学技巧以及练习者的本体感受，无论对于什么基础人群，核心床都能给与更多的反馈，提升练习者的获得感。

因此，对于一名普拉提教练，功能强大的核心床就是他们在入门及提升阶段，大器械的不二之选！

但是由于核心床的构造，以及动作的多变，在核心床教学与练习中，需要掌握系统的要点，才能更好地开展每一次训练。

在这个过程中，可能会遇到各种问题：

如何快速掌握常见的经典体式？
什么样的动作是正确有效的？
通过观察练习者，怎样给出相应的进退阶选择？
如何给出精准的引导口令？
怎样更好地辅助练习者理解动作？

那么，想要系统地打好核心床基础、掌握核心要点，在教学中突破重围，该如何实现呢？

此次，我们特别邀请到了国内知名普拉提明星教练、中瑛普拉提学院创始人—— Richard Brown 布朗老师及团队，为你带来一堂含金量满满的核心床学习!

帮助你重新认识核心床30个经典体式，在过程中提升优化教学方法，让初级教练快速入门，助中高阶教练巩固技能、打破教学瓶颈！

核心床经典系列课

30个 体式解析丨6大重点部位

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口令-体式-辅助-原理

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聚焦经典体式，打基础、强巩固

在一切体系中，最基础的那部分是其他所有的根基。根基不扎实，后面的大楼难以稳固。

因此，本堂课程聚焦在核心床最经典的30个动作，对每一个动作进行了一一拆解，从体式示范，到动作解析，要点明确、讲解精细，无论你是什么程度，都能轻松get到干货知识点。

老师针对具体动作深入讲解，包含呼吸模式、发力模式、进退阶做法、辅助细节、口语和触觉提示、肌群和骨性标记以及代偿误区指正等等。

30个经典动作，根据锻炼到的部位分成了6节课，包含：手臂、核心、背部、臀腿等重点部位，让学习者针对性快速吸收知识点，灵活实现活学活用。

每部分都包含学习课和巩固课，方便学习者巩固当堂内容，以期在实践教学中学有所用。

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双名师加持，含金量翻倍

说起Richard Brown布朗老师，很多人认识他，多是因为他是“娘娘”的普拉提教练。

但是，布朗老师为人低调，一心在普拉提领域深耕，并没有因为成为“明星教练”而大肆宣扬自己。

很多人并不清楚布朗老师的真正实力。

他是国内可以教授美国普拉提协会再继续教育培训的导师，中国3D解剖学培训课程最早的导师，曾培养了2位泰拳世界冠军Shorinjiryu和Koshiki，被众多业内人士誉为大师级导师。

老师有着扎实的解剖学、运动学专业背景，编排出的课程真的都是满满的干货。开展了数百场国内培训，学员遍布世界各地。

此次，布朗老师与中瑛学院教学总监、联合创始人Rebecca老师，联合创编了这套核心床课程，精细化讲解常见的动作体式，为你深入揭秘经典体式的精髓。

无论你是普拉提新手教练、还是有一定经验的教学者，都能从这套课中收获满满，课程每一分钟都是精华，学完后，你一定会在普拉提认知和练习层面，有很大的感悟与提升。

可以说，这一套课解决了你在核心床教习之路上、那些最常见的疑惑难题，帮助你养成正确的意识与习惯，从根本上消灭核心床教习问题，实现质的飞跃！

很多人反映通过学习这堂课，真正感受到了核心床的强大，真正感觉到了技能显著提升！

作为一套系统的核心床精讲示范课，不仅在内容方面有着极佳的学习体验，在价格方面也同样惊喜！

原价299元，作为粉丝福利，新课首发 88元秒！两杯咖啡的价格，就能学到重量级导师多年内功、精心打磨出的这套核心床系列课！

教科书般的大器械课，无论什么时候打开学一学，都能有不一样的收获与体味。强烈建议每一位普拉提人入手！

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