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（耐心回答每个真心想提分、有礼貌的小可爱）
本内容1300+字，用4分钟认真看完！
不是我吓唬你，
高三最后一个寒假要是没抓好，
那你接下来就废了！
别说等回学校就好好认真学，
这样的flag你都说多少次了？骗骗自己而已！
我要是你，
现在成绩本科都不到的话，
我绝对在寒假卷亖在座各位！
但我嘴上不会说，
我甚至还很心机的告诉你：
“哎呀~根本没学，都是在玩了去了连作业都没写”
麻痹你、让你放松警惕。
让你躺在原地摆烂的时候，
上个学期复习的内容就会一点点从脑子里抽离，
本来会做的题和知识点因为没及时巩固，
变成不会的了。
此时的我，绝对拼了命的偷偷卷，
以3倍10倍的努力去学，往前冲。
你知道吗？
此时我的收益就将会是你的好几倍，
你开学就等着被我虐吧！！
不服气吗？不甘心吗？
那敢不敢跟我一起执行这份
斯坦福教授+哈佛学霸+剑桥学霸都在执行的作息规划，
一起去虐哭其他人！
#1
one
1.晨间+上午安排
斯坦福教授晨间作息法
✅ 6:00-6:30起床
保持跟学校差不多的作息，
不轻易打破已经形成的生物钟！
喝一杯柠檬盐水补充电解质，
+做几组有氧运动，
跳绳/爬楼梯/慢跑15-20分钟+拉升。
快速唤醒身体，
开启活力满满的一天。
✅ 6:35梳理今日计划表
分成这几个板块，
日程安排：学习任务+具体时间
代办事项：跟学习无关的零碎事情
比如拿快速、遛狗、洗鞋子袜子等。
目标+动力：
可以是今日目标：默写100个单词
也可以是未来的目标：数学要考到120+
目标明确
+几句鼓励自己的话
能让你更有动力坚持下去
复盘总结：
做得好的地方积极鼓励自己，
没做好的梳理问题和原因，
第二天及时调整。
✅ 6:50晒太阳
或者把灯打开，
让身体进行10分钟“光合作用”！
✅ 7:00冲个冷水澡
冬天就用冷水洗把脸，
或者跟体表温度差不多的热水冲一冲，
让身体彻底清醒过来。
✅ 7:30开始学习3个小时
主攻各科基础知识点，特别是弱科，
8:00-10:00是人体黄金记忆时间点！
数学：多回顾重刷错题
语文+英语：
基础知识积累+背单词+梳理语法体系
政史地：
按照思维导图梳理知识点，补充笔记
9:00咖啡时间，休息10分钟，
补充体力再继续学习！
✅ 11:00第一顿饭
注意饮食搭配，养脑脑子。
忌：高糖高热量油腻食物
宜：多喝温水，补充蛋白质喝维生素B+含丰富vc水果
吃饭就吃七八分饱。
✅11:15处理待办事项的零碎事情
✅12:00-13:30
总结上午学习任务，反馈完成情况
没做好的地方及时处理，
然后午休30分钟。
#2
two
2.下午作息安排
剑桥学霸自用作息安排
✅ 13:30午睡后运动1小时
✅ 14:30启动下午学习3小时
如果在家无法专注下去，
约个学习搭子一起去图书馆或者自习室，
换个场景也能促进你继续学下去。
下午学习以攻克理科难题为主。
比如数学刷题+专题训练，
地理刷题训练，
政治历史每科3-5页选择题，
语文重点刷阅读+文言文，
英语针对你的薄弱板块去刷题，
比如作文弱就多练作文，阅读弱就多练阅读。
采用交替科目+适当切换学习难以程度的方式，
提升学习专注度，进入心流状态中！
✅ 17:50回家冲个澡
洗去今天下午学习的劳累，
先不吃晚饭，
吃个水果垫肚子，延长饥饿感开启晚间学习。
提升复习效率。
#3
three
3.晚间作息安排
哈弗学霸晚间学习作息
✅ 18:15继续学1.5小时左右
又是一个人体黄金记忆时间点
下午没处理完成的任务，这个时候处理完
✅ 20:00吃饭完+休息10-15分钟消消食
✅ 20:30-22:00
整理总结当天的错题，
或者重刷昨天整理的错题，
+复盘今天学习成果，
及时给自己正反馈！
✅ 22:00洗漱+休息10-15分钟
✅ 22:15睡前复习
利用黄金学习时间，
把白天遇到的难点难题重读几遍，
比如快速读2边背过的单词，
回顾梳理的政史地学习笔记。
看完23:00马上睡觉，
大脑会在你睡着的时候帮你加工这些知识点，
实现睡觉都能高效学习。
高三学习提分反馈
关于学习经验就先分享到这！！
更多的学习方法可以在主页中搜索，当然，如果你遇到不知道怎么去解决的问题，可以下方扫码找到我。
耐心回答每个真心想提分、有礼貌的小可爱。
高考倒计时150天
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