《黄帝内经 · 上古天真论》曰：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽终天年，度百岁乃去。
…
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
…”
这篇文字相信很多人都能背诵。
但是，古人的智慧，落实到具体实践还是颇有难度。
虚邪贼风，避之有时
过了霜降，即将跨越深秋进入冬季。北方的秋冬的主要特点就是风大，寒冷。
敲黑板：避开风寒！
感觉到风寒在哪里，一定要及时地避开。
下文中的这位T先生就是外出，穿得少，吹风挨冻后畏寒，四肢发冷，恶心呕吐，难受至极，赶来门诊求救。
扎针，开了中药后，T先生找到我说想刮痧。
在门诊接受针刺、汤药治疗后，能否同时进行刮痧治疗？
当然可以刮。
刮痧可以帮助身体排出淤堵，让气血运行更加通畅。
刮痧完全可以酌情和中医六艺中的其它疗法结合使用，双管齐下，打组合拳，缩短病程，效果更优。
注：无论何时选用何种疗法，都需要根据患者身体的状况来定，具体的治疗频率和时间安排以大夫当面诊断判定为准。
食饮有节
腹诊的时候，发现腹部皮肤颜色偏暗，温度也偏低，整个腹部特别是右胁下摸上去都是痰块。
除此之外，背部很凉，颈部和背部有很多黑痣。
上过刮痧课·腹诊课的同学都知道这些代表着什么。
身体里有很多寒痰、冷饮。堆积久了，就是个恶性循环。
可想而知饮食上的问题也不小。
细细问了下：“ 每天一根虫草，还有各种维他命，冷饮和水果家常便饭，为了减肥长期只吃菜几乎不吃米饭等主食。”
边刮痧边告诉他，治疗期饮食需要禁食水果、牛奶、绿茶、海鲜等寒凉的食物，即使是日常生活中，这几样也不能多食。
Y先生有点惊愕，又有点似懂非懂地点了点头…
T先生的这种饮食习惯，是典型的养生走到了误区：主食的比例偏少，或者完全没有。
寒凉的水果牛奶比例较多，脾胃受损，造成阴寒内盛。
治疗：
刮了前胸，背部督脉、膀胱经，以及身体两侧的胆经区域。
精神内守
刮完T先生觉得整个上半身，特别是背部暖乎乎的，浑身轻松，一扫刚进门时的阴霾。
转身就跟我说，下周他还来刮痧，以后定期来调理，要维持一个好的身体状态。身体好，心情也好。
现代人的生活节奏快，过于忙碌，但再忙也不要忘记爱惜身体，养精蓄锐。
能量充足，精和神都内守在体内，才有能力保护身体不受外邪入侵，或者快速击退外邪。
Tips:
生活中，但凡发生了影响生命节奏，也即影响睡眠、饮食、身体、心情等的事情，一定要注意休息、及时治疗调整。
药物或者非药物疗法都可，避免生病躺倒、中断生活。
最好的生活就是细水长流。细水长流间是松弛有度，也是智慧的沉淀。
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