偶然刷到这样一条微博👇
和这位小伙伴一样，很多人或许也有这样的疑惑：
叶酸片不是孕妇吃的吗？贫血也可以吃吗？
不是缺铁才会贫血吗？怎么缺乏叶酸也会贫血？
其实啊，叶酸并不是孕妇的专利，只要是叶酸缺乏的人群都应该补充叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，它是机体内细胞生长、繁殖必不可少的物质，在人体内具有不可或缺的作用。在中国，约90%的人都缺乏叶酸，食物里叶酸的吸收率有限。当叶酸摄入不足时，就会对人体造成一定危害。
当身体出现以下情况，说明你该补叶酸了！
缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。叶酸摄入不足，也会导致贫血。叶酸可以维持人体正常代谢，还能预防贫血，可以促进体内血液血红细胞的再生，增强人的造血功能。
缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血，还会有类似疲劳和虚弱症状，可能使人变得爱生气、急躁。
02.
白头发、发量稀少、发际线后移
很多人都有着头发稀少、白头发、产后脱发的困绕，但其实这些跟身体的维生素B族缺乏有一定的关系。
叶酸是一种对头发有重要营养意义的B族维生素，合理的补充叶酸可以预防脱发、白发，并且可以使头发更加有光泽，维持健康的头发正常生长。
03.
神经系统表现异常
我们的“周围神经系统”是连接中枢神经系统（脑、脊髓）与周围的肌肉、感受器的神经纤维。
当叶酸缺乏导致周围神经损害时，患者会发生渐进的四肢远端麻木无力，出现感觉缺失。有一种形象的说法是“手套/袜套样表现”，手脚的感觉仿佛隔着手套或袜子，也容易发生跌倒。
情绪波动与精神症状：叶酸对神经系统的正常运作至关重要。缺乏叶酸时，可能会出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等症状，严重时甚至会导致认知障碍和记忆力减退。这是因为叶酸参与神经递质的合成，缺乏会影响神经信号的传递。
04.皮肤与口腔问题
皮肤异常：缺乏叶酸可能导致皮肤变得粗糙、干燥，还容易出现鳞屑。部分人会有色素沉着的情况，让皮肤看起来暗沉、没有光泽。这是因为叶酸参与细胞的新陈代谢，缺乏时皮肤细胞的更新和修复受到影响。
口腔溃疡频发：如果你经常被口腔溃疡困扰，且长时间难以愈合，这可能是身体缺乏叶酸的信号。叶酸不足会影响口腔黏膜细胞的正常功能，降低口腔的抵抗力，从而增加口腔溃疡的发病几率。
小叶酸，大作用。叶酸对于不同的人群所起的作用是不相同的。除了备孕怀孕的女性需要补，青壮年、中老年也需要补，尤其是对于心血管类疾病的患者，每日补充0.8毫克的叶酸，可以降低血同、预防脑卒中。
注：本文内容仅供科普之用，无意提供个人医疗建议。
参考文献：
缪小平, 林东昕. 蔬菜水果摄入不足 叶酸缺乏引发后果[J]. 抗癌, 2004(1):27-28.
汪洋. 从头发的荣枯看营养[J]. 中国健康月刊, 1996(3).
《我以为爬到食物链顶端就不用吃菜了，然后跌了一个大跟头》，果壳病人
猜你喜欢
