关注设星标☆一起成长，过有温度的生活！
你的点赞、在看、转发是对我最大的鼓励
01.饮食合理
三餐正常吃，多吃蔬菜水果，早晨喝燕麦、豆浆谷物类，更能增加饱腹感。
为了减肥选择戒掉碳水，那样对身体也有损伤，长此以往，容易出现低血糖症状。
适当补充多种微量元素，合理饮食，保持身体供需平衡，才是健康养生的方式。
02.适当运动
其实每个人每天供运动可支配的时间很少，抽二十分钟运动都变得很奢侈。
尤其对于我们这种总是坐着办公的人来说，可以选择垫高电脑支架，站立办公。
也可以缓解坐着办公时的腰部疲劳，避免出现腰痛等其他症状。
经常保持运动的习惯，也不容易显老。
03.戒烟戒酒
戒烟戒酒，本就是老生常谈，但依旧有很多人难以戒掉。
戒烟戒酒是个长期的过程，不要太着急，也不要因为戒不掉，就对自己很失望。
刚开始比较痛苦，容易乏力、疲劳，精神不振，慢慢来。
当戒掉烟酒后，渐渐改变以前的坏习惯，生活也会带来变化。
04.规律作息
现在生活节奏快、焦虑和生活的压力导致我们中的很多人，就连拥有一个好的睡眠质量都变成了奢侈。
睡前看书、听音乐，或许可以帮助你入睡。
或者可以打开支付宝，搜索小睡眠小程序，里面有各种大自然治愈声音，对你入睡也有帮助，还可以设置时间。
睡眠占据了我们一天的三分之一，拥有好的规律作息、好的睡眠质量，会直接或间接影响日常状态和健康。
05.保持学习
俗话说：“活到老，学到老。”
这一点，在我姥爷身上体现得淋漓尽致。
每次回到家，姥爷都会问，这怎么操作啊，那个怎么转发啊，我发现，我们这代年轻人，有时候确实没有老人的求知欲和学习欲强。
保持不断学习的状态，人老心不老，大抵如此。
06.好的心态
改变心态只需要一分钟，而这一分钟却能改变一整天。
你怎么对待生活，生活就怎么对待你。
你把时间花在运动上，你就会更加从容面对疾病，你把时间花在焦虑上，你就会更焦虑。
你把时间花在自我提升上，你会收获一个更好的自己，这也会让你更自信。
如何没办法全部做到，那就从现在、从今天开始，慢慢来。
共勉。
—THE END—
