普拉提课“生存指南”
对于白领：
1.注意姿态：长期伏案工作容易导致姿势不良，普拉提能帮助矫正。上课时特别注意教练对姿态的指导。
2.深呼吸：学会正确的呼吸方法，帮助放松和增加氧气供应，提高运动效果。
3.合适的运动服装：穿着舒适、透气、弹性好的运动服，可以帮助更好地进行各种动作。
4.放松心情：将普拉提视为放松和享受的时刻，暂时抛开工作中的压力和烦恼。专注当下集中注意力在每一个动作上，避免分心，有助于精神放松和提高训练效果。
5.加强核心：白领常因久坐导致核心肌群无力，通过普拉提可以强化核心肌群，改善姿势和减轻背部疼痛。重点加强背部的练习，帮助缓解因久坐导致的腰背部不适。
对于年长者：
1.与教练沟通：在课前和教练沟通，告诉他们你的健康状况和任何特殊需求。这样教练可以提供更个性化的指导。
2.使用辅助工具：老年人可以使用各种辅助工具，如瑜伽砖、弹力带和垫子，以帮助完成动作。这些工具可以提供支持并减少运动中的压力。
3.关注呼吸：普拉提非常注重呼吸，通过正确的呼吸方式可以增强运动效果并减少受伤风险。老年人应特别注意呼吸与动作的配合。
4.保持适当的节奏：不要急于求成，按照自己的节奏进行练习。普拉提注重控制和精确，慢慢来反而效果更好。
5.注意身体信号：如果在练习中感到任何不适或疼痛，应立即停止并告知教练。普拉提应该是愉快和舒适的，避免过度劳累或受伤。
益动身心
跃动南西健身公益课上课地址：茂名北路148号威海大楼6楼。
01
6月17日 周一 12:00
课程名称：活力提升
任课老师：Neal 朱
课程内容：基础体能
约课方式：扫码预约
02
6月19日 周三 12:00
课程名称：养身瑜伽
任课老师：Rita马
课程内容：基础瑜伽教学
约课方式：扫码预约
03
6月21日 周五 12:00
课程名称：核心普拉提
任课老师：Rita马
课程内容：基础普拉提教学
约课方式：扫码预约
