下周开始每周五跃动南西Zumba舞蹈训练恢复上课。希望大家积极参加跃动南西健身公益课上课地址：茂名北路148号威海大楼6楼
Zumba健身老少皆宜
Zumba是一个以拉丁音乐为主的结合舞蹈的健身项目，简单易学的舞步配上趣味丰富的音乐文化舞蹈元素，让不同年龄层的朋友都适合参与。在上海Zumba已然成为白领们休息解压的热门健身项目之一，但是对于一些年长的参与者，对于Zumba却有些许望而却步,今天小编给想要参与Zumba健身舞蹈的年长朋友们一些入门建议。
咨询医生：在开始任何新的锻炼计划之前，尤其是高强度的运动，老年人应先咨询医生，确保自己的健康状况适合参加Zumba课程。
选择适合的课程：跃动南西的公益Zumba舞蹈训练课程，分解教学化繁为简，适合各个年龄层的朋友参与。老年人需要保持耐心并持续参与方能获益更多。
注意身体信号：在课程中，老年人应随时注意自己的身体信号。如果感到头晕、胸痛或过度疲劳，应立即停止运动并寻求帮助。
适当热身和冷却：在开始Zumba课程之前，进行充分的热身活动以预防受伤。在课程结束后，也要进行冷却运动帮助身体恢复。
穿着适当的运动装备：穿着舒适、支撑性好的运动鞋和轻便的运动服，以确保运动时的安全和舒适。
量力而行：根据自己的身体状况和体能，量力而行，不要勉强自己完成所有动作，确保运动的安全性。
年长者参与Zumba的益处
增强心血管健康：Zumba是一种高强度的有氧运动，有助于提高心率，增强心脏和肺的功能，改善心血管健康。
提高柔韧性和平衡能力：Zumba的舞蹈动作可以增强肌肉力量，提高柔韧性和协调性，从而减少跌倒和受伤的风险。
增加肌肉力量和耐力：Zumba包含许多肌肉运动，能够有效增强老年人的肌肉力量和耐力，有助于日常活动的进行。
促进社交互动：Zumba课程通常是集体活动，老年人可以通过参加课程结识新朋友，增加社交机会，减轻孤独感
益动身心
1
6月24日 周一 12:00
课程名称：活力提升（弹力带）
任课老师：Neal 朱
课程内容：关节稳定抗组训练
约课方式：扫码预约
2
6月26日 周三 12:00
课程名称：养身瑜伽
任课老师：Rita马
课程内容：基础瑜伽教学
约课方式：扫码预约
3
6月28日 周五 12:00
课程名称：Zumba舞蹈训练
任课老师：Rita马
课程内容：舞蹈基础教学
约课方式：扫码预约
