敲打肝经勤锻炼，将老寒腿拒之门外
霜降时分，树叶枯黄，多有在秋风中飘零之景，而黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光。
其实，秋风不仅吹黄了树叶，吹来了冰霜，也带来了一些风寒导致的"老病根"，老寒腿就是明显的例子。这是一种腿部（多为膝关节）产生酸麻疼痛的病证。当遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，给患者带来极大痛苦。
老寒腿会导致腿部受凉、怕寒、怕冷，膝盖疼痛，天气变化或气温降低会加重病情，并且疼痛位置固定。那么，患上老寒腿后，该如何缓解疼痛呢？
敲打肝经
肝经在大腿的内侧，与胆经的路线正好相反。每天睡觉前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推至膝盖，反复敲打、推揉腿部几十遍，能够起到畅通肝经、疏通肝气的效果。
锻炼腰膝运动
晚上临睡前，反复做以下动作，可使腰、膝得到锻炼，对肾有益。
背对墙站立，双腿分开略小于肩宽，双足呈外八字打开，双臂放在身体两侧。
屈膝下蹲，直至蹲不下去，让大腿肌肉呈紧绷状态并保持不动。吸气，5~10秒后慢慢起身，恢复站立姿势并吐气。重复做5次。
编辑：宣传科
