当妈后，谁没被娃的睡眠问题折磨过
父母使出浑身解数好不容易哄睡了
刚放下就醒
醒后就哭闹
有的“睡渣”宝宝
夜里隔一个多小时就醒
醒了就哭，越哄越哭
爸妈晚上熬夜，白天上班
这种情况该有多崩溃
那么问题来了
孩子每天该睡多久
想得到满意的答案
得从孩子的睡眠规律说起
宝宝的睡眠规律不是一成不变的
刚出生的宝宝，还未形成昼夜节律，睡眠缺乏规律。这时宝宝每天除了哺乳与排泄所占的大约6-8小时外，其余时间均处于睡眠状态，并分布于全天的24小时内。
此时宝宝的睡眠相当脆弱，容易受周围环境的干扰。
宝宝睡眠时间需求的发展变化轨迹
当宝宝疲惫需要睡眠时，会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。比如刚刚宝宝还玩得很高兴，一会儿可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，失去注意力或不再配合父母的活动，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应，会让宝宝的安全感提升，并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。
宝宝的夜醒问题
睡眠“三要”
1、要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；
2、要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；
3、要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。
睡眠“三不要”
1、不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；
2、不要让宝宝只在喂奶后才能入睡；
3、不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。父母过于积极参与宝宝入睡过程，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难，因此父母应“放手”让宝宝享受安静睡眠。
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儿童保健科医生团队
