男人拥有轮廓分明的胸肌不仅是力量的象征，更是整体身材美感的关键要素。男人训练胸肌轮廓需要综合运用科学的训练方法、合理的饮食搭配和规律的生活作息，持之以恒地坚持下去，才能逐渐雕刻出线条清晰、轮廓分明的完美胸肌，展现出男性的力量与魅力。
今天，小编给大家带来4个胸部训练动作，助你打造完美胸肌轮廓！
动作1
跪姿高位到低位绳索飞鸟
完成8~10次
动作要领：跪在地上，利用绳索器械，从较高位置向较低位置做类似飞鸟展翅的动作，主要用于锻炼胸部肌肉等部位。
动作2
长凳哑铃卧推
完成8~10次
动作3
斜卧绳索飞鸟
完成8~10次
动作4
坐姿推胸机推举
完成8~10次
动作要领：坐在器械上，通过推动器械的把手等部件，利用胸部、手臂等部位的力量来进行推压动作，主要用于锻炼胸部肌肉。
