你好啊，今天是2024年9月4日星期三。今年，我要陪你读366本书，今天为你导读第247本《发现心流》。
全书共8章：心流，生命的高潮；不同的活动，相异的感受；工作的悖论；休闲的利弊；人际关系与生活品质；改变生活状态；自得其乐的性格；爱你的命运。
著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，告诉你进入心流状态，获得最优体验的方法。
本书的核心观点是，心流出现的三个条件是：清晰的目标、即时反馈、挑战与能力的匹配。
领导太关心员工的感受，工作强度大、难度高，工作安排毫无道理。比如疑似成都那家国企员工就愤怒地吐槽，明明不需要加班能做完的工作，领导非得拖到让员工加班来做；即便加班，明明两个人可能完成的事，非得安排四个人同时加班，让另外两个人来加班却无事可做。
员工发挥不了主观能动性，所有工作内容都是领导安排的，当节假日又被强迫安排加班，他就只能在工作中感受到压力、不满和愤怒，只有离开这样的工作环境他才能感到快乐。据悉，成都那位怒怼领导的员工，目前已经离职。
不过，尽管我们大部分人都是为了生存而工和，但成人生活中的心流大部分都出现在工作时，而不是娱乐时。
如果你下定决心要实现一个对自己来说难度很大的目标，你必定会投入所有的精神能量，你所有的行动和感受都会专注在一件事情上。而工作环境的封闭性恰恰为你获得心流体验创造了条件。
生命中三分之一的时间都在工作，而且必须工作。那么不妨换个心态，把工作当成一个游戏，通过通关做任务来获得快乐，甚至成就感。
自主选择目标，创造价值让工作更有意义。比如你是便利店的店员，可以用心整理货架思，观察并记录重点顾客喜欢什么样的商品，同时把他们的购买时间、数量和倾向记录下来，找出其中规律，再给绠提出每月的进货建议，使商品能快速卖完，免掉清库存的烦恼。假如经理对你刮目相看，你也从这份外人看来枯燥乏味的工作中获得乐趣。
其次，调整任务的难度，把大目标拆解到几个能控制、能自我反馈的小目标。确立大目标，每天都完成一个小任务，压力得到缓解，还因为目标越来越接近而获得快乐。你就把一件看起来很难的事变成了有趣的挑战。
主动休闲是那些需要动脑筋、花心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、阅读、烹饪等等追剧虽然轻松愉快，可是不需要动脑筋，也不需要专注，很多人追完一部剧集后，都会油然生出空虚的感觉。
改善生活品质的关键在于规划日常生活，找到能够帮你获得有益体验的活动，开发一些能够让你沉浸其中的爱好，或者创造一个能让自己感到愉悦的环境。
青少年在远离父母的监护时感觉最好，而在学校、公共场合等必须行为检点的地方则感到最为拘束。成人也偏好公共场合，此时多半是与朋友相处，或进行自愿性的休闲活动。
女性情绪最佳的地点是浴室及厨房，因为在浴室可以暂时远离家庭琐事；在厨房可以一手掌控，投入胜任愉快的烹调活动。自古以来，艺术家、学者、修行者就已经知道挑选最有利于启发灵感、抚平心灵的环境。
避开漫无目的的休闲，主动去寻找更有意义的生命体验，比如集邮、平面设计、做短视频、组织网友进行读书分享等等，只要找到自己的爱好，活动时有一定难度和挑战，空闲时间就会变成真正的心流时刻，潜能也会获得最大程度的开发。
很多时候，人最大的快乐和最大的痛苦来自身亲密的人，情绪也会随着人际关系的变化而波动。也就是说，享受完美的互动关系带来的心流体验，是要付出代价的，那就是与他人共享目标。
我国宋代女词人李清照和丈夫赵明诚的夫妇相处之道也是心流状态的最佳写照。他们一起外出，到处旅游，去村里、闹市里寻找各种金石字画，然后校勘、整理、编号。明月清风的夜晚，赵明诚解读，李清照录入，烛火下两个身影印在墙上。
闲暇时刻他们还玩赌书游戏。就是猜出某个典故出自何书、在哪一页。猜赢了才能喝茶，李清照记忆力好，总是赢的多，心里十分得意，便大笑赵明诚，于是一杯新茶还没喝便洒在衣服上了。李清照还把这个细节写在词里“赌书消得泼茶香。”赵明诚见李清照此状，也捧腹大笑，夕阳下，花圃边，一阵阵洒脱的笑声惊起了树上落脚的鸟儿。什么是幸福的婚姻，什么叫爱情美的不可方物，这便是了。
人际交往中还有一个重要的部分就是朋友，从友谊中找到乐趣可能更容易一些。因为你可以根据共同的兴趣或价值观交到朋友。跟朋友在一起时，可以完全做自己，这是一种真正的放松，在朋友面前不需要改变自我。当然，产生心流需要挑战，如果只是把友谊看作是消除不安全感的手段，也能带来快乐，却不能给人获得感和成就感，酒肉朋友最好不要交。
介绍个人成长的七个原则，分别是：真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主。在本书第二部分，介绍如何将这七个原则运用在生活中的各个方面，包括习惯、职业、金钱、健康、关系以及心灵。
作者史蒂夫曾经虚度光阴，醒悟之后发奋学习，用三个学期修完四年大学课程，拿下两个学位。毕业后创办游戏公司，并成长为帮助他人获得个人成长的博客写手。
有些人工作努力、获得很多荣誉，但还是心存恐惧，觉得自己才不配位并且不够好。我们难以实现内心的平衡，疲于奔命又濒临崩溃。地球也是如此，由于人类的不满足，资源在不断被过度挖掘。
书中提出“丰盈之法”，运用七种技巧，即丰盈型思维、对丰盈的许可、丰盈的存在、丰盈的边界、丰盈的资源、丰盈的发展、丰盈的联结，平衡“匮乏”和“过度”，从而说明为什么生活的诸多方面严重失衡，如何适度地实现丰盈的生活，当真正接纳、践行“丰盈”时，你将会得到怎样的改变。
