转自生命日报
当你需要稳定的能量时，会食用精瘦的蛋白质;当你希望头发、皮肤和指甲健康时，会食用优质的脂肪;当希望填饱肚子和促使各种生理功能正常运转时，你需要食用全谷物。同样，当我们希望保持阴道健康时，食物也有帮助。研究发现，健康的饮食可通过缓解痉挛、对抗感染和减少干燥来提升阴道健康。美国“健康杂志”网站总结了几个对阴道健康有益的食物。
1.原味酸奶。阴道的pH值偏酸性，在3.5~4.5之间。健康的阴道pH值通常可以保持平衡，如果pH值发生变化，阴道就会成为细菌和其他微生物生长的沃土，导致酵母菌感染和细菌性阴道病。原味酸奶含有大量嗜酸乳杆菌，有助于将阴道pH值保持在酸性范围内，降低感染风险。
2.浓缩的蔓越莓汁。蔓越莓中含有一种特殊的成分——原花青素，这种植物化合物能增加膀胱对大肠杆菌的抵抗力，而大肠杆菌与尿路感染有关。浓缩的蔓越莓汁含有更多的原花青素，更接近真正的水果，能减少尿路感染，促进阴道的健康。
3.水。体内有充足的水分有助于增加能量和血液循环，对阴道健康也有好处。阴道干燥的女性每天要确保喝1.5~1.8升水。就像脱水会让脸或手的皮肤干燥一样，喝水少会让外阴皮肤干燥或发痒。
4.姜。伊朗沙希德·贝赫什提医科大学的护理学家发表在《补充和替代医学杂志》上的研究，要求150名女大学生在月经前3天每天服用250毫克胶囊形式的姜粉或400毫克布洛芬，每天4次。结果显示，姜在缓解与痛经相关的痉挛方面和布洛芬一样有效。
5.大豆。豆类和豆制品含有类似雌激素的异黄酮。食用大豆时，人体能把它分解成植物雌激素。植物来源的雌激素与女性自然生成的雌激素有相似效果，有助缓解由雌激素分泌量变化造成的阴道干涩。大豆还有助于减少潮热、盗汗和其他女性更年期不适症状。
6.牛油果。除了提供钾、抗氧化剂、膳食纤维和一系列关键的营养物质，牛油果中的单不饱和脂肪能提高与阴道润滑相关的激素水平。牛油果还含有维生素B6，这种B族维生素可以缓解经前综合征的症状，如腹胀和疲劳。
维护阴道健康，除了多吃有益食物，也要避免不健康饮食。例如，食用过量的糖对阴道有害，容易感染酵母菌的女性应该减少吃甜食和含糖量高的水果，因为糖会促进酵母菌在阴道内的生长。阴道分泌物中含有糖，而酵母菌能在甜蜜、潮湿的环境中“茁壮成长”。其次是酒。虽然饮用少量红葡萄酒有减压作用，但酒精会加重痛经。饮酒也会引起其他的经期不适，如头痛、腹胀。因此，女性饮酒要更为注意，最好不喝。▲
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