来源：生命时报
广州中医药大学第一附属医院生殖男科 翁治委 □主任医师 周少虎
凡事过犹不及，性爱也一样。一般来说，完整的性爱过程包括前戏、性交和性交后爱抚3个阶段，各占10分钟左右最适宜，如果总时长超过40分钟，就有可能带来负面影响。
体力消耗过大。人在性行为过程中会消耗大量体力和能量，一次满意性爱的体能消耗相当于3000米长跑。如果平时不注重锻炼，性爱时间还过长，就可能导致身体疲劳和体力透支，甚至影响次日的精神状态和工作效率。这在中医上称为“房劳”，长期如此，夫妻会出现性欲下降、精力不足、注意力不集中、头晕等症状。
影响性爱能力。为延长性爱时间，很多夫妻会运用一些5控制技巧，迟迟不肯高潮，这虽然能拉长愉悦感，但也有风险。比如男性可能出现射精延迟或不射精，这是因为持续刺激导致生殖器官过度敏感或疲劳，造成射精感受力异常，最终想射也射不出来。另外，由于私处长时处于充血状态，男性患前列腺炎、精囊炎等泌尿系统疾病的风险增加，女性则可能出现阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，这些都会对性生活质量、身体健康造成严重威胁。
加重其他疾病。对于本身就患有心血管、腰椎疼痛等慢性疾病的人来说，过长的同房时间会加重病情或诱发其他问题。尤其是老年人或体质较弱的人群，过长的性爱会成为身体额外的负担。
干扰健康作息。同房时间过晚、过长会推迟就寝时间，导致睡眠不足或睡眠质量下降。睡个饱觉对保持精力和性能力至关重要，长期睡不够的人“性福感”也低。另外，有些夫妻为了保证有足够长的时间可以进行性爱，会放弃掉运动、休闲、社交的时间，这对整体健康是不利的，久而久之也会降低性生活质量。
带来心理压力。一方面，漫长的性爱过程会慢慢消耗掉一开始的兴奋与愉悦，随着时间延长，夫妻可能逐渐感到乏味、无力，等到兴奋性降低后再想冲击高潮，就会力不从心，最终因无法获得高峰体验而失望。另一方面，性爱时间较长的夫妻，一般是把性爱看得比较重的人，比如过于在乎强烈的快感、过度关注自己能否让对方满意，这些本身就会造成心理压力，让性事变得难熬。
欲可为、不可纵，时间充足是美好性爱的标准之一，但一般20多分钟就足够，不要把性爱变成费时又费力的事情。只要花十来分钟做足前戏，让双方都进入状态，用8分钟左右一起“冲刺”，释放性能量后躺下拥抱爱抚几分钟，就足以称得上“性爱大餐”了。另外，性爱过程中要多关注彼此的真实感受，放下对时间的执念，才能更好地享受性爱之乐。▲
提示：请勿个人随意用药，需遵医嘱
