五谷杂粮
补养精气佳品
相由心生，有诸内而形诸外
内在干净，外在自然干净
首先得吃的干净
选择原生态有生命力的食物
避免科技与狠活
食物不在于多贵，越普通越好
五谷杂粮，应季果蔬，好东西都在身边
《素问·藏气法时论第二十二》中提出:“五谷为养……气味和而服之，以补精益气。”
五谷，古人指粳米、小豆、小麦、大豆、皇黍五种粮食，后人多泛指各种粮食，为养育人体之主食。五谷富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等，营养配比很合乎人体需要。我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而人体生长发育的自身修补则主要依靠蛋白质。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。
从中医角度来看，所谓“五谷为养”都是植物的种子。一颗小小的种子埋在土里，第二年春天它可以发芽，成长、壮大，最终成长为一颗完备的植物，说明种子里面具备旺盛的生命力，浓缩了植物所有的精华。
种子是植物经春、夏、秋、冬一年四季缩结果实之精华，具足完备的四季之气，升降浮沉四气均平。气平以养生，因此我们祖先有智慧，将之定为主食，有其深刻内涵!如果单纯从营养学、化学角度来看，无法理解种子的“生命力”。打个比方，将一片化学成分与一颗小麦种子完全一样的营养片埋在土里，浇水施肥，相信一万年也不会发芽。为什么?是因为药片没有“生机”，也就是没有生命力。因此祖先在观察天地自然的时候，自然会把“生命力”考虑进来，称之为“生机”或“阳气”。也就是说，我们吃主食的时候，不仅吃了各种营养物质，还吃粮食的“阳气”。
衡量一种食物是否营养充足，不仅要看其化学物质组成，还要体察其“气”是否均衡。不同的植物“气”不同，寒热温凉各有所偏，这用化学手段是检验不出来的。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成成分，因为小麦、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“补脾肾、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。
但是，现在的精制大米、白面等细粮，其加工过程中把种子的皮、胚芽剥掉，损伤了种子种的生命力，缺乏生机。大米放在水里无法发芽，营养价值大幅度降低，所以最好食用完备的种子，也就是粗粮，没有经过细致加工的保持原始生机的粮食，其谷气充沛，补养人的元气最好。
遵循饮食养生的原则，对健康有好处。牢记五个字，简，少，俭，谨，忌，食材要简单，摄入要少量，生活要节俭，入口要谨慎，注意自己需要忌口的东西。日常要做到先饥而食，食不过饱，未饱先止，先渴而饮，饮不过多，慎戒夜饮。中医养生讲的就是节制和自律，注重养脾胃。
