中医认为，人与自然界是一个统一的整体。秋季，阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，万物随阳气的收敛而逐渐萧落。这种自然的变化会影响人体的生理和心理状态。
从五行学说来看，秋属金，对应肺脏。肺主气，司呼吸，主宣发肃降，在志为忧。秋季肺气旺盛，若肺气宣降失常，就容易使人产生忧愁、悲伤等低落情绪。同时，肺金克肝木，肺气过盛可能会抑制肝气的疏泄，导致肝郁气滞。肝郁则情绪不舒，出现抑郁、烦躁等症状。
再者，秋季气候干燥，燥邪易伤津液。人体津液不足，不能濡养脏腑经络，也会影响心情。表现为口干咽燥、皮肤干燥、心烦失眠等，这些不适进一步加重了情绪的低落。
那么，中医如何应对秋季的低落情绪呢？
首先，注重情志调节。保持乐观豁达的心态，积极面对生活中的变化。可以多参加一些有益身心健康的活动，如散步、登山、赏菊等，以舒畅情志。正如古人云：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”以积极的心态去感受秋天的美好，能有效缓解悲伤情绪。
其次，饮食调理也很重要。秋季可适当多吃一些具有滋阴润燥、疏肝理气作用的食物。如百合、银耳、梨、莲藕等，可滋阴润肺；玫瑰花、茉莉花、佛手等，可疏肝解郁。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重燥邪。
此外，中医还有一些特色疗法可以帮助调节情绪。比如艾灸，可艾灸足三里、关元、气海等穴位，以培补元气，增强人体的正气，抵御不良情绪的侵袭。还可以进行穴位按摩，如按摩太冲穴可疏肝理气，按摩内关穴可宁心安神。
在这个秋季，让我们以中医智慧为引领，关注自己的情绪健康，顺应自然变化，调节身心，远离“伤春悲秋”的困扰，以饱满的热情和积极的心态迎接生活的每一天。
