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14个动作“狂虐”腹肌，腹肌虐的嗷嗷叫！

美体 2024-09-26 17:01 上海

以下14个虐腹动作，建议采用隔天练习，每次选取6~8个动作，每个动作做10~20次，根据自身练习水平做1~5个循环。具体动作如下：

动作1：10-20次

动作2：10-20次

动作3：10-20次

动作4：10-20次

动作5：10-20次

动作6：10-20次

动作7：10-20次

动作8：10-20次

动作9：10-20次

动作10：10-20次

动作11：10-20次

动作12：10-20次

动作13：10-20次

动作14：10-20次

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