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▲ 杏林早报特邀主播〡焉识
知节始可明理，识节方能通律。法天象地参日月，食饮起居固春秋，杏林明师提醒您：小雪已至！
当太阳黄经达到240°时，就进入小雪节气啦！《月令七十二候集解》中对“小雪”的描述是：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
从小雪时节开始，西北风开始频频造访，气温持续下降，奏响了寒冬到来的序曲。
此时节雪花还不多，大多是刚落地便融化的“湿雪”。偶尔还会出现“雨夹雪”或者“米粒雪”。
小雪节气三候：自然变化的细微节奏
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🔸一候藏虹不见：小雪时节，阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强，彩虹这种阳气和水汽交融的现象也随之消失。
🔸二候天气上升，地气下降：天地之气开始分离，阳气向上升腾，阴气向下沉降，象征着天地阴阳的交替，寒冷的力量渐渐主导了大地。
🔸三候闭塞而成冬：天地闭塞，万物进入休眠的状态，植物凋零，小动物们纷纷开始冬眠，标志着冬天的彻底到来，自然界的一切都在为冬季的封藏做准备。
小雪节气的传统民俗：吃糍粑
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在小雪时节，吃糍粑是南方地区非常盛行的传统习俗。糍粑是用糯米蒸熟后捣烂制成，象征着丰收与团圆。
🔸庆祝丰收：小雪时节是晚稻收割的季节，人们用糯米制作糍粑来庆祝一年的收获，也寄托了对来年丰收的美好期望。
🔸团圆美满：糍粑软糯有黏性，寓意着家庭的团圆和睦。在寒冷的冬日里，家人围坐一起吃糍粑，不仅能够御寒保暖，还增进了家人之间的感情。
🔸补充能量：冬季天气寒冷，人体需要更多的热量来抵御寒冷，糍粑中的糯米性温，能够补中益气、暖胃，非常适合冬季食用。
小雪节气养生重点：潜肾气，益肺气
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人的肺就像一棵大树，这棵树要想茁壮成长，必须有坚实的根基和肥沃的土壤。树就是我们的肺，而“土壤”就是我们的肾。
肺为气之主，肾为气之根，两者协同作用才能维持呼吸的顺畅和体内气机的平衡。肺负责吸入清气，而肾负责“纳气”，让吸气有深度、有根。
🔸肾主纳气：如果肾气不足，无法有效帮助肺“纳气”，就会导致呼吸浅表，稍微活动就容易感到气喘。
🔸卫外功能：肾的健康还与机体的防御功能密切相关。如果肾气虚弱，卫外不固，寒邪、风邪就容易趁虚而入，导致感冒。
小雪节气食疗推荐：山药粥
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🔸食材：怀山药30克，核桃仁6枚，补骨脂粉6克。
🔸核桃仁：温补肾阳，还能补益肺气，作用温和，适合日常养生保健。对于肺肾亏虚导致的咳喘尤其适用。
🔸补骨脂：味辛、苦，性温，归肾、脾经，具有温补肾阳、纳气平喘、温脾止泻的功效，适用于年老体弱或肾阳虚衰的人群。
🔸做法：先将怀山药和核桃仁煮熟，最后加入补骨脂粉煮开即可。补骨脂不宜久煮，所以应在最后加入，以确保药效最好。
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