为什么说“十个胖子九个虚”？
中医认为过劳肥主要是虚实夹杂，以气虚脾虚为主，伴随不同程度的痰湿、肝郁、血瘀等兼证，根据皮肤颜色可以简单分成四种供大家参考：
● 白胖子：皮肤白嫩，气阳不足，表现为肥胖、自觉乏力、动则喘气，纳食差，汗多，怕冷、四末不温；
● 黄胖子：皮肤黄暗，脾气不足，表现为懒，少气懒言，四肢乏力，懒得动；
● 红胖子：面部皮肤偏红，此类型肝郁气滞伴虚火，口舌干燥，烦躁易怒，失眠多梦；
● 黑胖子：皮肤黝黑或暗沉，黑眼眶明显，此类型长期熬夜，伴肾虚，腰酸无力，面色晦暗，色素沉着而多斑。
过劳肥重在预防，控制体重，可以分为三大方面：
1、日常注意
① 日常饮食要有规律，按时进餐，荤素搭配，营养均衡，不能暴饮暴食。
② 闲暇时适当运动，可选择慢跑、快走、打球、瑜伽等运动，运动需循序渐进，持之以恒。适当运动可以增强体能，缓解压力。
③ 保持良好的情绪和积极乐观的心态，保障充足的睡眠，保证人体脏腑功能和新陈代谢的正常，使得人体元气充足、精力充沛，避免“虚胖”。
2、艾灸保健
从益气、健脾、利湿三方面着手，通过穴位艾灸或按摩帮助抒压、调整胃肠功能，促进新陈代谢，对抗过劳肥。
【天枢穴】
位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，可消胀气，紧实腹部。
【气海穴】
位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸，调补气血，促进循环代谢。
【内关穴】
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、调理失眠。
【丰隆穴】
位于小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。
【太冲穴】
位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。
3、食疗养护
不想吃药，又想养护脾胃，可以通过美味健康的食疗达到效果哦。
【八珍糕】
① 党参玉竹黄芪茶
党参10克，黄芪10克，玉竹10克，以开水冲泡代茶饮，可健脾益气。
② 西洋参枸杞红枣茶
西洋参5克，枸杞10克，大枣10克，以开水冲泡代茶饮，可益气养阴。
③ 桑叶薏仁荷叶汤
桑叶10克、薏仁30克、荷叶10克煮水代茶饮，可健脾益胃，化痰祛湿。
保持身心愉悦，工作之余适当放松和运动，健康饮食，远离“过劳肥”，健康快乐过好每一天。■
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