小雪时节气温骤降，寒潮活跃，降水渐增，水凝成雪，珠结成霜，万物封藏。民间有云:一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞成冬;亦有“冬腊封腌，蓄以御冬”的习俗。
那么，小雪节气后养生需要注意些什么呢?
1.天冷紧闭门户不可取
冬季天气寒冷，人们往往最关心室外的温度，而忽略了室内的通风和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高，室内空气过于干燥，血液变得粘稠，血行不畅，易诱发心脑血管疾病。
应保持室内的空气流通和湿度。冬季室内保湿，除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。
此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。
2.麻辣火锅尽量少吃
很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，补水不及时可使得血液粘稠度增加，诱发心脑血管疾病。加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛，舌红苔黄等实热证症状。
小雪进补最好要清补、平补。尽量少吃麻辣火锅、烧烤等辛辣助热的食物，在吃这些食物的同时，配合吃一些去燥滋阴的食物，如萝卜、山药、黑木耳、山楂、菠菜、白菜等，可以缓解温热食物的燥性。
此外，还应多饮汤粥，如小麦粥、萝卜粥、大枣粥、萝卜丝豆腐鲫鱼汤等。如不具备喝汤饮粥的条件，那么就要注意保持水分摄入。
3.户外活动不能少
小雪节气开始，天气渐渐进入真正的寒冬，室内外温差渐大。很多人因惧怕寒冷，减少了户外活动的时间。运动减少，血行不畅，加之气候寒冷，更易出现血瘀的情况，诱发心脑血管疾病。
小雪节气时，为了驱寒，可以适当运动。中医学认为“动能生阳”、“久卧伤气”。日常生活中很多人应该有过这样的体会，天气冷，手脚凉的时候适当活动一下肢体，就会暖和起来，这就是阳气通达于四肢的表现。
冬天不用做剧烈运动，只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动即可，或者八段锦之类的传统功法。在运动过程中让自己微微出点汗。适量的运动，可以改善机体的脏腑功能，在驱寒的同时让湿邪通过汗水排出体外。
九芝堂温馨提示：小雪时节，注意保湿，清淡饮食，适量运动，防寒保暖，警惕中风风险。
参考资料：
[1]燕声.小雪后养生，避开3误区[N].保健时报,2023-11-23(014).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2023.000333.
