2024
HAPPY TEACHERS' DAY
师者，平凡且崇高！值此第40个教师节来临之际，我校将陆续推送“教师节特辑”系列，全方位、多角度，感恩、宣传每一位“俯首甘为孺子牛”的新世纪教师！
TEACHER'S DAY
教师健康指南篇
日常贴士：
1.在长时间用眼后，就应对眼睛做一些养护，如每隔一段时间向远方眺望片刻，做眼保健操，进行眼部按摩。
2.摄取足量的维生素A，如甜薯、哈密瓜、芒果，常喝绿茶，乌龙茶等，能够有效缓解眼疲劳。
日常贴士：
1.科学用嗓，讲课时嗓音适度，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，必要时可以佩戴“小蜜蜂”这样的扩音设备。
2.日常饮食宜清淡，常饮温开水、茶水，常吃润喉食物，如梨，石榴等。
3.少食辣椒等刺激性食物，少抽烟、少喝酒。
4.对于急性发作者，可适当运用抗生素及激素治疗。
5.尽量不要吸烟喝酒，少去烟尘多的场合。
日常贴士：
1.保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰椎的负担。
2.适时调整坐姿，坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
3.感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位一会.
4.避免长时间保持一个姿势，经常做一些腰部的按摩，每当伏案过久后，应抬头向远眺望半分钟左右，还可做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。这样既可缓解疲劳感，又有利于颈椎的保健。
日常贴士：
1.多做踮脚和下蹲动作。
2.多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。
3.按摩腿部也可以预防静脉曲张。
4.每天晚上最好用热水泡脚，注意千万不要用冷水。
日常贴士：
1.注意补充水分，使得鼻腔和咽喉部保持湿润，下课后及时清洗鼻腔，尽量避免粉尘进入呼吸道。
2.用手按摩鼻子两侧，有助于促进血液循环，注意多吃清润的食物，少吃辛辣，鱼虾等。
日常贴士：
1.日常多吃清肺，补肺气的食物，如猪血，大枣，梨等，少吃葱姜辣椒等辛味发散之物。
2.多锻炼身体，登山，慢跑，散步等运动。
日常贴士：
1.三餐定时定量，多吃含蛋白质、维生素等易消化的食物。
2.饭后不宜马上工作。
教师节之际，
恭祝您，
身体健康！
桃李芬芳！
撰稿：周晓艳
气正爱满
慎思笃行
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