现在已经进入农历十一月了，十一月也被称为“冬月”。所谓“寒冬腊月”，指的是一年当中最冷的几个月份：“寒”指的是寒十月，“冬”就指的是十一月，“腊”指的是十二月。
农历十月对应坤卦，六爻都是阴爻，意思是“纯阴之月”。到了十一月是复卦，从最下面生出一阳，代表冬至后开始一阳始生。
所以整个冬月，是从阴转阳前的关键月。
跟着药王孙思邈，我们一起学习在这个冬月，有哪些宜忌。
少吃咸，多吃苦
十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增苦味绝咸，补理肺、胃。
—《孙真人逐月养生事宜》
冬季五行属水，是肾的季节，人体会逐步阳气向下、向内潜藏到肾脏；同时，悬浮在心肺部位的阳气也会减少，衰微到极致。
而“心主血脉”，此时是心脑血管、血压容易出问题的时候，尤其是上了年纪的人。
此时，就要补心养肺，宜吃苦，不宜吃太咸。
虽然咸味入肾，但“当旺之脏不受补之”，冬月肾已经是旺盛的时候，如果吃太咸，会助长肾气，容易不受补。
而且，肾属水，肾水克心火，肾气太旺会抑制心气，对较弱的心脏不友好，所以这类“太咸”的食物：动物血、蛤蜊、海胆、文蛤、海带、海藻、紫菜等，不宜多吃。
相反，吃点苦可以固肾除湿，增强免疫力。
冬月水旺火衰金弱，苦味入心，祛湿除燥。尤其今年终之气在客气「太阴湿土」的作用下，年运湿土太过，必然寒湿夹击。
此时更应该多食苦味，燥化多余的水湿，缓解肾的负担。
多吃以下食物：
猪肝、鸡肝、鸭肝
芹菜、莴笋、西洋菜、柚子
苦荞、牛蒡、桔梗、白果，陈皮
陈皮，味辛香、苦，性温。
苦能降浊，辛能行气，再结合它的性味归经总结就是：一切跟气、湿有关的问题，都可以用陈皮。
陈皮的性子很温和，基本上放到任何方中，都有一个很好的协助作用。所以中医评价它：入药调百方，入膳调百味，入茶和百韵。
慎避贼邪之风
勿灸腹背，勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。
—《孙真人逐月养生事宜》
此处的艾灸主要指的是“瘢痕灸”，直接将艾柱置于身体穴位之上，用线香点燃，会灸出疤痕或水泡，这样艾灸的温阳力度很强，在需要养阴的秋冬就不适合了。
现代人一般用艾灸盒或悬灸，比较温和，所以冬月日常养生，还是可以艾灸的。
冬至后，就开始了“数九寒天”的最冷时期。古人御寒不如现代，最怕寒邪冷风入体，伤害阳气，导致腰背脊椎僵硬疼痛。
现代人保暖设备全，衣服的保暖效果好，尤其北方暖气、空调温度较高，人动不动反而容易一身热气，出门后冷气扑来，更易生病。所以保持日常通风，白天室温不要过高，冷的话就适当运动。
但不要做剧烈运动，防止出大汗淋漓，汗出易伤阴。可以做一些柔和的运动，八段锦、瑜伽等。
现代人进入冬月后还容易手脚冰凉，要注意并不是身体没有能量，而是气血不通，阳气运行不到四肢。所以先不要急着补气血，而且先让身体通畅起来。
在冬月让阳气通行，最好的方式就是贴三九贴。三九贴的原理即是“拒阴护阳”，把严寒拒在体外，来保护人体内的真阳，避免阳气“泄漏”，让阳气在体内养精蓄锐。
换句话说，也就是把阳气补上来，把寒气赶出去。
尤其是平素阳气不足之人，此时卫气防御功能减弱，寒邪易于侵袭，从而诱发或加重各种疾病。
眼看着马上就到贴三九贴的时间了，预贴就是从十一月十二（12月12日）开始。
预贴：2024年12月12日~2024年12月20日
一九：2024年12月21日~2024年12月29日
二九：2024年12月30日~2025年01月07日
三九：2025年01月08日~2025年01月16日
加强：2025年01月17日~2025年01月25日
贴三九贴是一种穴位贴敷疗法，将配制好的本草碾磨成粉末，制成膏药，分别贴在人体的不同穴位上。
只需要轻轻的一撕一贴，就可以让本草的力量顺着穴位咕噜噜灌入身体内部，补足体内的阳气。
勿吃生菜
勿食貉肉，伤人神魂。勿食螺蚌蟹鳖，损人元气，长尸虫。勿食经夏醋，发头风，成水病。勿食生菜，令人心痛。
—《孙真人逐月养生事宜》
这里的生菜，不是单指生菜这种蔬菜，更多指生的蔬菜，包括寒凉的水果、沙拉、生白菜、生西红柿、生黄瓜等。
生食相比于熟的食物，不利于脾胃的消化，会消耗大量的脾胃阳气才能温暖运化。
心火生脾土，一旦脾胃寒凉阳气不足，就会抽调心火能量；刚刚提到，心能量在冬月本身就不足，被抽调之后就更容易发生危险。
《云笈七签》也说：“冬夜漏长，不可多食硬物并湿软果饼。”即少食干硬、黏腻的食物，以免使脾胃中的阳气受损。
吃火锅涮肉时不可一味求嫩，以防腹泻或肠道寄生虫病；下肉不要一次太多，待肉变色，血色褪尽才可取出食用。
古人在冬月不推荐吃螺蟹之物，也是担心太过寒凉，而耗损元气的缘故。
冬月不远行
此月三日，宜斋戒静念。十日宜拔白发，其日忌远行，不可出，宜念善天与福，去灾。十六日宜沐浴，吉。
—《孙真人逐月养生事宜》
十一月初三适宜斋戒；初十不远行，祈祷念善，可祈福消灾。
在民间，一直有“冬月不远行”的谚语。因为冬月是仲冬时节，适合养精蓄锐，宜静不宜动，也就是所谓的“冬月养生正当时”。
“紧腊月，闲正月，不紧不慢是冬月”。步入冬月，离过年还有两个月的时间。在古代农耕社会，这个时候忙活过年的事还太早，而农田秋收都已经完成，因此这个月过得算是不紧不慢，悠哉悠哉......
虽然现代人已经很难有机会真正“猫冬”，我们能够做的，就是可以保持古人这份心情，让心神回归，修养性情，减少欲望。
如梁师所言，做好“颜布施”和“言布施”——有意识地注重自己脸上的气韵和笑容，发现旁人的优点，把宽厚布施给周遭的人。
即使福未至，然祸已远。
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