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你的日常生活是不是这样：
明知道运动有助于身体健康，却始终迈不出第一步；
每个月告诉自己要存钱，却还是忍不住疯狂买买买；
阅读计划列了一大堆，却总是找借口往后拖；
告诉自己明天一定要早起，结果还是起不来......
我们嘴上说着要改变，要自律，却总是习惯于做言语上的巨人，行动上的矮子。
却不知，那些年轻时曾偷过的懒，都会变成中年时给自己挖的坑！
我们与牛人之间的差距，不过就是“自律”二字。
知乎上有人问：有哪些自律的好习惯，坚持下去会让我们脱颖而出？
其中，最高赞的回答是：独处时蓄力，焦虑时运动，迷茫时读书。
这些事看起来很小，但当你日积月累下来，就会成为越来越好的自己。
在外忙于工作社交，在家忙于生活琐碎，只有独处时，才是自己。
我身边一位朋友，因为工作原因，经常喝酒应酬，生活感觉越过越抑郁，所以去看心理医生。
医生问他：在酒桌上，你快乐吗？应酬有用吗？
他回忆自己20多年的酒场应酬回答道：并不快乐，也没有很大用处。
医生又问他：那为什么要应酬呢？独处或许更快乐呢？
在心理医生的启发下，他开始减少应酬，去阅读运动和旅游，越活越潇洒，抑郁也烟消云散。
如今46岁的他，退居二线，捣鼓书法诗词和健身，越来越有精神气。
低质量的社交不如高质量的独处。
与其把大把的时间花费在迎合他人上，不如把时间用在丰盈自己上。
《夏日友人帐》中有句经典台词：“生命中大部分时光是属于孤独的，努力成长是在孤独里可以进行的最好的游戏。”
独处，是一个人最成熟的选择；精进自己，则是独处时最好的方式。
常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生。
人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康。
研究长期记忆的神经科学教授温蒂，曾经用自己的亲身经历，证实了这一点。
在一次漂流活动中，长期沉浸在实验室的温蒂教授，发现年纪不长的自己，竟然成了“体能最弱”的那个人，意识到问题的严重性之后，她下定决心开始运动。
经过了一年多的时间，她发现，运动不仅让她身材变得苗条，连记忆力和专注力也得到了提升。
对此十分好奇的她，决定把自己的研究方向转换到运动对大脑的改变上。
这一研究也让她惊喜地发现，长期运动会对大脑的解剖结构、生理机能和功能产生巨大的变化：
“简单地让你的身体动起来，就能够对你的大脑产生即时和长期的保护功效，而且可以是持续一生的时间。”
运动，仿佛是天然的“强身剂”，让人能够保持精力充沛，活力满满。
在紧张的工作压力下，我们或许做不到每天跑步，但至少可以抓住一切碎片化时间，去锻炼身体，让自己能够拥有健康的体魄。
稻盛和夫在《活法》中说：
不要因为一时不见效果而焦躁，重要的是平日里不弛不倦，坚持不懈。
你的每一次努力，都是在雕刻生活。
你的每一次坚持，都是在塑造自己。
想要开启自律生活，活出想要的人生，不妨先从早起和读书这些小事开始。
