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坂井顺子，人称“逆龄女神”
能够掌控早晨，是种什么样的体验呢？
在日本，有一位74岁的顺子老奶奶，当了46年家庭主妇，46年来，她始终保持着规律的作息习惯，有着让人叹服的自律。
在YouTube上，有一段记录她清晨生活的视频，看完后令人惊叹！
我们可以先来沉浸式感受一下~
早晨5：15，顺子奶奶桌子上的闹钟就会“叮叮”地响起。⏰
这时候她就会起床，走到窗边拉开窗帘，开启美好的清晨时光。（连睡衣也是仙女裙哦~）
接着，她会拿出小水壶接上水，给自己煮上一杯咖啡。☕️
5:20，她开始打扮自己，洗漱的时候，顺便洗个头，洗完会用白色干毛巾包裹着湿发。
而这个时候，想必很多人可能还在呼呼大睡。
洗漱完毕后，咖啡也已经煮好。然后她会坐在客厅，悠然自得地品尝着香醇的咖啡。
喝完咖啡，梳理好头发后，她会顺手把洗漱池擦干净，一根头发都不会放过。
5.30，她开始把晾好的毛巾、衣服，一个个叠得整整齐齐。
看着一个个被抚平的衣服，也能让自己的心静下来。
5：40，她开始打扫房间，不放过任何一个角落的灰尘。
6：00，一切就绪后，她开始为自己和家人准备精致又美味的早餐，在装盘时还不忘加一些应季的水果进行点缀。
7：00，她开始洗碗、收拾厨房，绝对不允许水槽里留水渍，厨房一定要看起来清清爽爽。
然后等所有家务处理完之后，她会带上简单的编织包包，穿上舒适的拖鞋出门。
走的时候轻轻关上门，而这个时候还不到8点！
看完这个你真的想象不到，原来一早上既然可以做那么多事情！
更厉害的是，顺子奶奶每天5点15起床，连续了46年！
能把简单的家事做到完美，而且46年如一日，顺子奶奶真的很不简单！
而且她还把自己做家务的心得和技巧写成了书，许多读者都被她的自律和精致所吸引，都追捧她为“逆龄女神”。
她在书里也写到：
“你的生活方式，决定你的生活品质。
生活在细节里，而不是目的里，当你手握生活良方，每一个日子都能美到让人流泪。”
作为普通人，也许我们没有环游世界的资本，也很难追逐到远方的浪漫，但却不妨碍我们把每一个清晨的日子过得精致且从容。
02
早起，你将比别人多出半天的精彩
“早起你将比别人多出半天的精彩。”
这是青年作家、青创品牌创始人张萌老师经常说的一句话。
因为她本人就是每天坚持4:00~5:00起床，连续坚持了23年的早起者。
说来也巧，第一次了解她也是因为一段视频，看完后也非常震撼！视频内容大概是这样的：
4：00的时候，张萌老师会起床，而且最晚不超过5点。
相信就光这一点，已经秒杀太多人了。
而且和顺子奶奶不同，作为作家，张萌老师的早起时光，主要用来读书。
5：30的时候，她开始看书、写作。她一年差不多能读300多本书，一天就能够读完一本书。
更厉害的是她在2020年，一年写了三本书！
7：00的时候，她开始换上运动装晨跑，并且这种节奏她会一周运动4~5次。
我们会发现，其实无论是顺子奶奶，还是张萌老师，都有一个共同的特点，就是她们都拥有早起的习惯，而且都在几十年如一日的坚持这个习惯。
南怀瑾就曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。”
我们总觉得人生漫长，实则短暂无比。
一年也就365天，一天也就24个小时，如何利用安排，往往决定了自己的人生宽度。
千万不要小看早起的那一点点时间，哪怕每天只是早起一小时，一个月就比别人多了30个小时，一年就是360个小时。
这360个小时，你可以用来学习一门技能，可以多看几本书，也可以规律的健身打卡……而人与人的差距就是这样被拉开的。
早起，成为习惯的主人
有一句话说得非常好：
“你是怎样的人，就会拥有怎样的人生。”
每一个人都应该学会自律，学会对自己的人生负责，让自己过得越来越好。
早起，或许不是什么了不起的习惯。
但只要坚持，它给一个人带来的改变，却常常是了不起的。
然而现如今，越来越多的人沉迷在网络世界，一拿起手机，刷着刷着就到了凌晨，等再次醒来，已经是中午十二点。
昏昏沉沉一下午，晚上再接着熬，如此反复，只会越来越懒，最后脑袋空空、无所事事......
到底如何才能养成早起习惯，成为人生的掌控者呢？
给大家分享几个张萌老师在21天早起陪伴营中经常给自己学员推荐的方法。
1.设置闹铃
早起的第一点就是设置闹铃。
这里需要特别想要强调的一点是，早起不宜用力过猛。
很多人过去可能平时7~8点钟才起床，结果决定早起之后，就突然把闹铃改到了4~5点钟，于是没几天因为生物钟不适应，坚持不下去了，就开始怀疑自己的身体根本不适合早起。
实际上，正确的做法应该是，设定21天作为一个周期，在第一个21天里，比以往早起5分钟，通过21天适应了这个起床时间之后，在第二个21天，比之前再早起5分钟。
长此以往，一年的时间就可以比过去早起一个半小时，也就是原本习惯7点钟起床的人，可以在一年之后做到5点多起床。
这样循序渐进地早起，你的身体就会在无意识中慢慢地养成习惯，不会产生排斥。其原理和矫正牙齿相同，都是通过时间的力量，慢慢地改变，而不是一蹴而就。
2.带着目标早起
我们经常会听到这样一句话：叫醒我的不是闹钟而是梦想。
其实在我看来，我们不应被梦想叫醒，而是应该被目标叫醒。
你可以尝试每晚临睡之前，提前罗列好第二天要达到的3个目标。这样当你第二天被闹铃叫醒的时候，便能够带着目标迅速早起，然后将所有的时间和精力都集中在自己想完成的目标上。
3.唤醒方法
在早上起来的时候，有的人会精神不振或者有起床气，这个时候可以给自己泡一杯香气浓郁的咖啡，又或者敷上一片面膜来唤醒自己。
除了通过喝完咖啡、敷完面膜让自己保持神清气爽之外，使用薄荷精油也是不错的选择。
4.1000小时精学训练
这些步骤都完成之后，你可以设置1000小时的精学训练，来修炼自己的硬本领，精学的方式通常是阅读和写作。
当然除了这两项之外，你也可以根据自己的兴趣爱好或通过七个人物法来设置自己的硬本领修炼目标，从而来设置自己的精学内容。
5.调整精神状态
早起之后，请你一定要吃早餐。因为营养丰富的早餐可以为你提供一整天工作、学习的能量，所以享用一顿丰盛的早餐，来调整精神状态也是非常必要的。
以上的这些要点，是张萌老师带领几十万的学生从0到1完成坚持早起这项活动时，总结出的一些经验，想要早起的你不妨尝试一下。
当然这里还要强调一点，我们每个人的时间管理都是有人格属性的，你要学会给自己的身体编程，只有这样，你才能探索真正适合自己早起的一套程序。
如果你觉得自己的自律能力不够，又或者在早起中遇到一些问题的话，也可以加入张萌老师的21天早起陪伴营，和其他学员一起相互监督，共同完成早起这件看起来非常艰难的事情。
文末福利
2024年新的开始，从现在起每天坚持读书、早起、运动，给自己一个实现自我的蜕变的机会。
一个人坚持很难，一群人才能走得更远。为此我们建立了“读书”和“早起”的陪伴社群，与志同道合的伙伴一起养成自律的好习惯。
此外，在互联网时代，你也可以学习陪伴营的运营方式，建立自己的自律社群，说不定这将是你实现副业变现的开始～
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