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作者:每晚Leyla
来源:每晚一卷书原创
当你觉得生活一团糟的时候,怎样改变是最快、最有效的?毕业两年间,她都没有找到好工作,反而一直背负助学贷款生活。生活的压力让她倍感焦虑,她只能用暴饮暴食发泄情绪,结果体重一度飙升至142斤。但是3年后,李菁成功减重到106斤,整个人看起来光彩照人。与此同时,她的贷款也彻底还清,她甚至还出了3本畅销书籍,实现了财富自由。到底是什么,让她在短短3年内,发生如此巨大的蜕变?早起的时光里,她总能感受到清晨的微风,内心仿佛被一股无形的力量唤醒。作家哈尔·埃尔罗德说:“如果你想创造奇迹,不妨从早起开始。”你会发现,这样一个小小的习惯调整,却能给人生带来翻天覆地的转变。早起,重启健康状态
搜狐创始人张朝阳,年轻时为了创业不断拼搏,持续熬夜多年。去医院检查一番,医生发现他抵抗力出了问题,严肃地对他说,一定要少熬夜。作息健康了,身心就能达到一种平衡的状态,保护人体免受病痛的侵袭。她开始疯狂脱发,皮肤变得黯淡无光,甚至偶尔还会胃痛。在尝试了一些偏方后,她的身体状况并未好转,决定去医院寻求专业的帮助。经过检查,医生告诉她主要是内分泌失调,并特别叮嘱她一定要规律作息。清晨,她会下楼散步半小时,然后回家为自己准备一顿营养丰富的早餐,并慢慢享用。中医认为,不按人体生物钟入睡会增加患病风险。而早睡早起,可增强免疫力,有利于经脉运行与身心健康。那么久而久之,你的新陈代谢都会变得顺畅,由内而外都散发活力。当你将早起融入生活、成为习惯,你会感到体内充满了能量,身体自然更加强健有力。早起,重启生活节奏
周末又日夜颠倒,经常熬夜到两三点,次日晌午才起来。从事法律工作的三年里,她始终保持着高强度的工作节奏。早上在没睡醒的状态下上班,晚上下班后什么都不想做,只能拖着疲惫的身体玩手机。随着时间的推移,她陷入了深深的焦虑中,精神变得十分混沌。经过一番痛苦的反思,她决定通过早起来调整自己的工作方式。同时,一天中可自由支配的时间明显增多,生活舒缓有序,工作也变得更加得心应手。更让她欣喜的是,她感受到了内心的充实和坚定,那些曾经遥不可及的目标和梦想,现在正一步步向她靠近。她还将自己的经历写到《早起打破空心生活》一书里,得到了无数读者的好评。里斯本大学的Filipe Castro Matos教授,曾发起了一项连续21天早上4:30起床的挑战。他发现,早起带来的不仅仅是一个更早的开始,更是一个良性的循环:拥有更多的时间让人更加从容自信,他们凡事提前规划,工作也变得更加高效。教授指出,早起虽然看似是一件小事,却如同蝴蝶效应一般,会逐渐改变着一个人的生活。当你养成早起的习惯,不再让拖延和懈怠主宰你的日常,主动为生活建立良好的秩序,人生才能开始变得安稳而惬意。早起,重启积极情绪
每晚只睡4、5个小时会明显增加暴躁、易怒、抑郁等情绪的概率,更容易与他人发生争吵和误解。而坚持早睡早起的生活习惯,不仅能让身体得到充分的休息,还能使情绪回归平和。那时候,他经常写作到深夜,被工作压力逼迫到不胜其烦。直到某天读书,他看见曾国藩在书中说:“做人从早起起。也是着眼在那一转念之间,是否能振作精神,让此心得作主宰。”每天清晨,他穿上衣服,走出家门,听到弄堂里传来哗啦啦的刷马桶声;草上的露珠还没有干,砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土;男的女的担着新鲜肥美的蔬菜走进城来,马路上有戴草帽的老朽在清理马路。清晨的种种声音,蕴含着人间烟火气息,令他内心的烦恼变得烟消云散。梁实秋写道:“这是一个活的世界,这是一个人的世界,这是生活。”想起狄更斯说过的一句话:人应该早起,早起看辉煌极了的太阳,因为太阳的光明很难持续一整天。提早苏醒,是为在清新的空气中唤醒感官,更是为生活平添一份淡定悠然。早起迎接新日,你得到的,不仅是一个从容的心境,还有更加充盈的人生。有5万多人,曾在那里分享“早起”对自己人生的巨大改变。有人是因为生活的压力,有人是因为工作的艰辛,有人是因为感情上的波折……成年人的世界,有太多原因都可能成为我们不愿起床的根源。恰如俱乐部中有人说:早起,一步步打破了旧我,成就了新我。如果你渴望摆脱当前的颓废状态,那么早起便是门槛最低、效率最佳的方式。那些看似平淡无奇的清晨,终将在某一刻显现坚持的意义。- End -
本文系每晚一卷书(ID:JYXZ89896)原创,腹有诗书气自华,再忙也别忘记给自己充电,欢迎关注每晚一卷书。2024年新的开始,从现在起每天坚持读书、早起、运动,给自己一个实现自我的蜕变的机会。
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