冬季适合女性食用的4种食物，附8个食谱
百科
2024-12-11 06:31
福建
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饮食是冬季养生的重要一环。若想要保持身体健康，应做到阴阳平衡，防止寒气入侵身体。以下四种食物，对女性特别有好处。
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有虚、寒现象的人，冬季需要温之、补之。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。冬季女性易手脚冰凉，可以红枣加桂圆作为饮品，对调理身体大有裨益。
中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱的女性有着很好的保健功效，同时也是物美价廉的补品。
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“维C之王”；猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷，多吃猕猴桃可以补充大量营养，除此之外，食用猕猴桃还可美容养颜。
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。与红枣搭配食用，能补脾益气、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
2. 砂锅中倒入适量清水，放入红枣，盖上锅盖，大火烧开，转小火煲20分钟左右；5. 20分钟后放入南瓜，盖上锅盖，烧开后，再煮10-15分钟；
1. 红枣洗净用清水泡上，核桃两个拨出核桃仁，小米清洗也用清水泡着；2. 砂锅烧一锅开水，倒进小米，搅匀，煮开，盖上锅盖，留条缝隙，大火煮半小时左右，注意别让粥水溢出来；3. 放进泡好的红枣和核桃仁，煮一刻钟左右，小米粥粘稠了就好啦；4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少许冰糖或者红糖一起吃，很滋补！
1. 花生米放入凉水中浸泡2-3小时，让每粒花生米都吸饱水分；2. 砂锅中放入适量水，加入花生米、姜片、八角、花椒；3. 加入盐煮10分钟，然后盖上盖子焖至水凉入味即可；4. 芹菜摘去芹菜叶，清洗干净切小块；胡萝卜去皮清洗干净切小块；5. 芹菜与胡萝卜分别焯水，然后过凉水沥干水分备用；6. 将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起，加盐、蔬果粉、香油、白芝麻拌匀即可。
3. 花生用烤箱烤熟或平底锅炒熟；去皮后研磨成碎；4. 将熟白芝麻和古方红糖与花生碎放在一起，加入肉桂粉充分混合均匀；
2. 将大米也清洗干净，与泡好的红豆花生进行混合入电饭煲；3. 经过20分钟后，米饭蒸好。这时您不要着急打开锅，如果能再焖5分钟，吃起来的饭会更香。
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自在罗汉
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