以下文章来源于：西安交大二附院
对于孕妈妈，
除了分娩痛，
还有种痛，
是耻骨联合分离的痛！
耻骨联合是由两侧的耻骨支及中间的耻骨间盘组成，位于小腹下方。成年人的耻骨联合间隙为4-5mm左右，孕妈的耻骨联合间隙会增加至5-9mm左右。
在骨盆无骨折的情况下，耻骨联合间隙超过10mm时，即可诊断为耻骨联合分离。
孕期耻骨联合增宽原因
妊娠期第10-12周的孕妇身体会开始分泌松弛素，使耻骨周围的韧带变得松弛，耻骨联合间隙变宽，为宝宝分勉做准备。
耻骨联合分离的危险因素
①胎儿过大，婴儿体重＞4kg
②第二产程（指从子宫口开全到胎儿娩出）＞150min
③盆底肌 III-IV 度撕裂
④高龄产妇
⑤产时大腿过分外展或既往有骨盆外伤史
发生率
耻骨联合分离多见于孕晚期与产褥期宝妈，发生率为1/30000~1/300，统计显示，约31.7%的孕产妇遭遇过耻骨联合处疼痛或不适，其中早孕期发生率约为12%，中孕期发生率约为34%，晚孕期高达52%。
耻骨联合分离会出现什么症状呢？
1）耻骨联合处疼痛，并有明显压痛
2）可伴有腰背痛、臀部痛、腹股沟疼痛、大腿内侧疼痛
3）翻身、抬腿时疼痛加剧
4）行走困难，严重者无法行走。
如何预防？
已经发生耻骨联合分离的宝妈们，
该怎么办？
方法一：侧卧位，双手置于骨盆上方，向下施压，维持10s左右，然后放松；
方法二：仰卧位，屈髋屈膝平躺于床面，双腿夹紧软垫或小球，腹部收紧，做臀桥训练，维持10-20s；
方法三：仰卧位，在交叉悬吊带作用下，双腿并拢进行臀桥训练，保持核心收紧，维持10-20s；
方法四：仰卧位，在脚外侧20cm处固定一弹力带，同侧脚背勾住弹力带抗阻使膝关节向对侧肩膀方向运动并保持10s，对侧使用同样方法交替训练。
