没想到二月龄宝宝居然可以自主入睡了！
这是我们想都没有想过的事情，结果在月龄的时候发生了，真是可喜可贺。
因为第一个月，我们宝宝好多时候都是哄睡的，根本不知道他啥时候会自主入睡。
从一开始我小妹就告诉我要提前培养宝宝的睡眠习惯，这样后面我们两个人带娃的话会比较好带，这样大人也不会太累。
所以我出了月子以后，白天让宝宝少睡觉，晚上再让宝宝多睡觉。
昨天还在群里和姐妹说，我说我的宝宝已经开始自主入睡了，她们都说求方法。
其实我也不知道这些算不算是方法，我就把我自己的一些经验分享下。
01、白天尽量多耗宝宝体力
白天不要让宝宝睡太多，晚上就不会出现夜间人类了。
宝宝不睡觉的话，就不要非得哄他睡觉，他不睡觉就陪他玩、和他说话聊天。
尽量选择固定时间和宝宝做互动，比如黑白卡片练追视、注视、陪他玩铃铛玩具等，最好是鲜艳的颜色，宝宝会很喜欢。
每天下午2点都会给宝宝洗澡、洗完澡之后就会给他上抚触油，给他安排脚底、背部抚触按摩，放松肌肉。
如果给他按摩完毕后，他如果还特别精神，就给他做伸展运动、排气操、练习抬头之类的大运动，让他体力消耗光光。
他都被折腾这么累了，想不睡觉都很难。
体力消耗得差不多了，他就开始吐舌头找奶吃了，这时候就给他喂，他吃饱了就想睡觉了。
02、白天不用刻意营造安静氛围
如果你想宝宝早点自主入睡，其实你不需要刻意小声说话或者动静变小，尤其是在白天，正常说话做事情就可以了。
白天这样即使有声响的感觉，宝宝也会睡得比较安稳，反而刻意营造安静氛围，宝宝会觉得没安全感，没人陪着他睡觉。
他害怕了，就会出现惊跳反应很严重，睡着的时候动不动就嚎啕大哭了。
03、及时给他更换尿包，舒适好睡觉
我们每一次在宝宝睡觉之前都会给他换一个新的纸尿裤在睡觉。
他只要睡前换了新的尿包了，他就会感觉很舒服，因为屁屁干爽了也会睡得很香！
如果你家宝宝老是哭，第一时间检查下尿不湿是不是脏了，有些宝宝很爱干净的，这点要注意。
04、养育孩子，要有一定的耐心
如果你家宝宝总是出现落地醒，抱着的时候睡很香，一放到床上就醒了、哭了，这是因为宝宝没有安全感。
所以我们要去建立宝宝的安全感，宝宝的安全感来源于照护人员的耐心呵护，比如平时多和他说话聊天、多安抚他、也用婴语去回应他。
千万不焦虑自己带不好他，更要有耐心去照顾宝宝，在养育的过程中一点点去发现和摸，总会知道宝宝的需求是什么，为什么闹，以及他为什么不肯睡。
知道根源的问题所在，不就好带了吗。
05、稍微狠心一点，能不抱睡就不抱睡
很多新手妈妈，即使已经在坐月子，看到宝宝哭了就要立马抱起他哄。不仅仅妈妈这样，在家照顾宝宝的婆婆妈妈都会这样，很正常的条件反应，宝宝哭了就是要抱他。
其实经常宝宝哭了就抱他，反而会让宝宝更加有依赖性，他知道自己哭了就会有人抱他，有人依着他。
他就会每次大哭，而且一次比一次哭得厉害，千万别小看宝宝，他可聪明着呢。
所以，要想宝宝可以自主入睡，白天尽量减少抱睡、哭了也要减少抱抱，避免宝宝依赖。
但是具体问题也要具体分析，有些宝宝确实需要抱抱才有安全感，比如高需求宝宝，要抱才可以停止哭的那种。
06、给宝宝建立睡前程序很重要❗️
不少妈妈发现，孩子的哄睡变得困难，明明很困、揉眼睛、烦躁却很难入睡；或是抱着睡得很好，一放下就醒。
这些情况大都是因为睡前程序不合理，或是过度干预等不恰当的养育方式，阻碍了孩子自己建立睡眠能力的发展。
其实我们可以通过观察宝宝揉眼睛、打哈欠、发呆等入睡信号后，就可以开始建立比较固定的睡前程序，包括白天小睡和晚上睡觉。
比如：洗澡、安静游戏、听音乐、黑夜环境等。
建立睡前程序的好处是，帮助宝宝预先知道即将发生的事情，宝宝越有预知性，越有安全感，处于放松状态，更容易入睡。
宝宝的睡眠周期通常为：浅睡——深睡——活动睡眠——清醒，不断循环，在新生儿期，每一循环大约持续40～45分钟。
所以妈妈需要多多观察宝宝，只要不是因为肚子饿、身体不适和尿湿而醒来哭闹，无需急着去安抚他。
反而会让宝宝清醒时间更长，减少了睡眠时间，首先要让宝宝有机会自己学习安抚自己。
今天就分享到这了，来自妈妈日记📝
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作者介绍
90后晓君，自律成长、读书笔记、写作赚钱，情感好文、孕期日记。
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