嗨，小伙伴们！
还记得那个春末夏初，咱们不是吹了个小牛皮，
说要跟腰间那“游泳圈”来场说走就走的告别旅行吗？
五月的阳光一露脸，
咱们的2024运动PK赛就轰轰烈烈地开张啦！
不是开玩笑，356位勇士个个变身燃脂小能手，
用笑声拌着汗水，愣是在两个月里，
把“小腹三层”的梗变成了过去式。
这场“不瘦不行”的风暴，
简直让人又羡慕又嫉妒啊！
是时候翻开咱们运动大作战的最后一章啦！
一起回味那些汗水湿透衣背，
却也意义非凡的快乐运动时光吧！
太太太太太太厉害啦
参与比赛的同学：
356人
全程运动打卡次数：
11,386次！
合计减重斤数：
1,820.7斤！
小伙伴们，地心引力都被我们吓跑了吧！？
随着活动圆满落幕，各大奖项终于揭晓！
快来看看获奖的都有谁吧~
在无锡颁奖典礼上，我们暑托班的小朋友们化身为可爱的颁奖小天使，为我们的运动达人们颁发奖项，现场充满了欢乐与感动的气氛。
孩子们还带来了精彩的表演，《这条街上最靓的仔》和《小美满》，让全场洋溢着童真的活力和快乐的笑声。而我们的大神们则以他们的耀人成就激励着大家！
颁奖典礼上，小天使们与运动大神同辉，现场笑声比掌声还响亮！小朋友们以纯真笑容和创意的手工花花以及贺卡，为荣耀加冕，现场温馨又逗趣。我们的运动大神，则以非凡成就，点燃激情，简直就是行走的励志故事书，看得人热血沸腾。这场子，热闹又不失温情，简短回顾，依旧让人回味无穷~！
1
厦门
2
杭州
3
南京
4
济南
5
上海
（图片展示了部分来自全国各地的运动小健将们传来的照片哦~）
看这些照片啊~
全国各地的运动小能手都晒出了他们的定制奖牌，
那不仅是荣誉的象征，更是汗水与努力的结晶，
看他们的笑容，比阳光还灿烂，
仿佛在说：“看，我做到了！”
真让人想跟他们一起动起来啊！
不让大家的好奇心等太久，
我们一连串的彩蛋分享时刻到~！
掌声响起来，
几位隐藏的“运动界喜剧之王”即将登场！
他们不仅用自己的经历告诉你，
减重路上不孤单，更会用幽默的方式，
让你在笑声中找到坚持下去的动力。
来吧，一起感受这份努力与坚持背后的乐趣，
让健康之路从此不再枯燥！
刘闵欣：
团队的内卷提供了坚持下去的毅力，
我们可是卷王之队哈哈哈！
减肥的关键在于保证热量缺口。小心那些“热量骗子”，比如10颗莲子的热量居然跟一个鸡蛋一样高！每天尽量保持至少300大卡的热量缺口，最喜欢的减肥食物是麻辣烫（坚决不喝汤！），因为既好吃又能控制热量，还是外卖，懒人绝配哈哈哈！
减肥期间的运动是跳操、打羽毛球、爬山、走路、骑车（胖胖的我跑两步就喘，更不想蹦跳了~）。相对于跑步，这些趣味性更高，也是我喜欢的运动，周末约上小伙伴一起，运动的同时还能逛逛看风景，向三万步冲鸭！加油胖胖！！！
感谢公司组织的运动PK赛给了我减肥的理由和动力，每次不想动的时候，看到半夜还在运动的队友，感觉躺在床上的自己可真是“罪孽深重”啊！快快放弃拖后腿的念头，从床上蹦下来运动！
值得一提的是，刘闵欣同学可是我们本届的“减重大神”哦，足足减了28.7斤！哇！真是想都不敢想的数啊~~
万兰：
间歇性踌躇满志的“梦想大师”
关于减肥，我一直都是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的状态。隔三差五喊个口号，基本不付诸行动。看到运动PK赛的公告时，也只是想安慰自己动起来，毕竟我一直觉得自己也不算特别胖，还行，凑合着看得过去。家里的体重秤总说我只是比标准体重重了两三斤。直到称重那天，我怀疑是服务中心的体重秤出了问题，要不就是有人给我施了“增重魔法”。于是忍痛花了129块大洋，买了新的体脂秤，不得不接受现实：好吧，开始减肥吧！
首先最重要的就是改变生活方式，早餐吃1-2个水煮蛋，午餐正常吃，晚餐尽量不饿不吃。对奶茶冰激凌等甜蜜诱惑痛下狠手，抵制住了重重诱惑，每天大量喝水成了新习惯（至少2500ml），感觉自己像个行走的“水桶”。
我不是个自律的人，但21天的运动打卡挑战成了我的动力。不管在哪儿，都要完成任务！为此我尝试了各种运动方式，健身操、瑜伽俱乐部的课上，我总是站在第一排，以防自己偷懒！中午吃完饭后在园区溜达40分钟以上。跑步时简直像个小“弱鸡”，跑几步就喘得像个破旧的风箱！但也没放弃，尝试各种有趣的运动，跳绳、爬山和爬楼让我找到了运动的乐趣，一步一步，感觉自己像是在攀登“人生的高峰”。在汗水和坚持下，10斤的水分就这样意外流失了。虽然体型变化不大，但运动和饮食的结合让大肚腩明显减负了！
孙骏杰：
我是一个亲和自律的人，运动能力也不错，
喜欢探索和挑战新鲜事物。
我很荣幸能代表荒野组分享，减重其实不需要什么秘籍，简单说就是好的团队、好的工具、好的方法，加上一点自律，有了这些，减重就是洒洒水啦~！有个好团队是成功的关键。我们荒野组刚开始就把2.0最自律的哈宁前辈拉入队伍，他可是每天6点多就锻炼（爬楼）40分钟的牛人，有这样的大神做榜样，大家都非常积极。我们还请来了上一届打卡冠军何惠敏当队长，目标就是卫冕，没压力！
运动上，我坚持每天半小时高强度锻炼，跑步是我的首选。一开始5公里，慢慢提升到6公里，配合乳酸阈值区间跑步，效果显著。每次晨练前，我都会先喝杯黑咖啡，加快代谢，减重效果特别好，称重当天早上跑步还能减两斤呢！饮食方面，我参考晨光的《协和5+2轻断食减肥》，5天正常吃，2天少吃，减少高热量摄入，效果不错，虽然我没完全按食谱来，但还是减了11斤。运动和饮食结合，减肥就是这么简单。
这是我第一次参加运动PK赛，感觉非常好。有既定目标，有队友监督，有丰厚奖金（我们已经计划奖金要怎么吃喝了），公司给了这么好的条件，不参加真是太可惜了。期待下次比赛，快来加入我们吧！
庞云燕：
每年的减肥都是老的起点，
但今年可能不一样，是真的要上岸了！
天王老子来了也得挨饿哈哈哈！我坚持16+8饮食，晚饭17点前解决。刚开始每晚饿得发疯，后来习惯了，如果晚上睡觉前不饿的话还会没有安全感~但我们是健康减肥快乐减肥的人，所以运动也很重要，三餐要合理搭配，不能吃高热量的“炸弹”。我坚持自己做饭，少油少盐，每周还有一顿放纵餐，毕竟生活化减脂才可以坚持，一减肥就吃草是坚决不行滴！
我最喜欢的运动是跳操（最爱JO姐嘿嘿）。你问我如何保持动力和坚持下来的？靠队友卷我啊！我的队友都是卷王啊！有多卷？每天早起运动两个小时的，每天晚上运动到11点半的，在此真的特别感谢公司举办的运动PK赛和我的卷王队友们，让我在饥饿的夜里不孤单，让我在摆烂的床上躺不住~！
杨俊晓：
减肥是为了享受美食的极品微胖美女
我每周都会参加公司的羽毛球俱乐部（划重点：公司的俱乐部一定要利用起来哦！）。其余时间选择在家做操、跳绳或户外运动。户外运动不仅能看到绝美的晚霞和月亮，还让运动变得不那么单调。
女人嘛，天性善变，运动太单一就会觉得无聊~所以微习惯的养成也很重要，克服懒惰，开始动起来就会觉得自己还能再坚持一会儿。其次就是一日三餐都要吃，多吃蛋白质和蔬菜，适当选择粗粮（比如食堂的红薯和玉米）。周末还是会去打卡很多美食，吃完再运动嘛，不要吃撑就行。减肥怎么能苦了自己的嘴和胃呢~？
在运动中我也发生了一些有趣的事，比如我运动完后，朋友叫我去吃夜宵，没忍住诱惑嘻嘻嘻，我告诉自己：不运动才不能吃呢，运动都消耗了，吃点也没事。当然，不建议大家模仿（减肥反面教材我本人~）。
每当看着大家在群里打卡，不自觉就会激发斗志，这次运动PK赛我必须赢回属于我的荣誉奖金，最终净赚两张电影票钱，那就奖励自己看个《抓娃娃》吧~虽然活动结束了，还是会坚持每周运动，毕竟减肥是女人的终身课题~~！
李鹏浩：
瘦下来的感觉真的挺棒的！
要说秘诀，我的秘诀就是“管住嘴，迈开腿”。特别推荐爬楼这项运动，但要坚持30分钟以上才有效。吃东西时尽量清淡，合理膳食，营养均衡。
在这两个月，印象比较深刻的实际就是控制饮食和每天的运动打卡，中间我是有想要放弃的念头，但是看到大家都在认真打卡，完成每天的小目标，激励了自己也要动起来，整个过程实际开始是煎熬的，但是坚持下来后，就是很享受这个过程，尤其是瘦下来后，带来的快乐也是极大的。记住，别太在意一两天的体重变化，那只是一时的，一两顿饭就可能改变这个体重数值，要坚持，要给自己设定阶段性的运动小目标，一点一点的去达成。
非常感谢公司组织的这样运动PK赛，跟同事们一起运动打卡的过程，让自己运动的更有动力！看到群里同事们的打卡记录过程实际也更能激励自己去运动，希望大家在努力工作的同时，也能坚持运动，拥有更健康的身体！
在这场2024的运动PK赛中，
我们最终也找到了那把金钥匙——运动，
它轻轻一转就解锁了无尽的活力与希望之门。
每一天，都因这份坚持而闪耀，
每一刻，都因汗水而精彩。
所以，当明年的阳光再次照耀大地，
当新的征程再次启航，
让我们带着更加坚定的信念，
更加灿烂的笑容，再次相聚。
不为别的，只为那份对健康的执着追求，
对快乐生活的无限向往！
让我们为健康举杯，为梦想加油，
共同书写属于我们的下一个健康传奇，
共创晴朗新未来！
