首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

这个是天下“第一补品”，人人都能吃得起

健康 2024-11-26 06:02 广东

秋冬养生，非“粥”莫属！

百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。

粥的3大好处

❶补脾益肾，提高抗病力；

❷容易消化，营养易吸收；

❸老少皆宜，适合所有人；

粥有百种之多，中医认为六种粥最养人，俗称：粥中六君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。

粥中六君子，健康一辈子

1、小米南瓜粥

做法

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

养生功效

1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

2、银耳百合粥

做法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

养生功效

1、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

2、美白：银耳百合有抑制黑色素的作用。

3、胡萝卜大米粥

做法

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

养生功效

1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。

2、利于防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。

4、山药枸杞粥

做法

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

养生功效

1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

2、辅助降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

5、黑芝麻粥

做法

把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

养生功效

1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。

2、利于防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

3、延缓衰老：黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用。

6、桂圆莲子粥

做法

莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

养生功效

1、辅助降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

2、增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

3、安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。

中医13粥谱

若要不失眠，煮粥添白莲；

气短体虚弱，煮粥山药需；

心虚气不足，桂圆容易补；

清退高热症，煮粥芦根烹；

若要肝功好，枸杞煮粥妙；

头晕多汗症，煮粥加薏仁；

夏令防中暑，荷叶同粥煮；

若要皮肤好，粥里加红枣；

治理血小板，花生衣煮饭；

若要治口臭，荔枝能根除；

血压高发昏，胡萝卜粥灵；

口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

肠胃缓泻症，胡桃粥最好。

秋冬养生，非“粥”莫属

——end——

温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系责编

⊙商务合作：林恩（xingqi0701）

⊙投稿信箱：tg@weizy.cn（欢迎您原创投稿）

⊙责任编辑：桔梗（微信号：weizy8289）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MTU2NDk4NA==&mid=2697217670&idx=1&sn=90fa7db9c93c52354edc5416dcd5b948

面诊手诊舌诊脉诊

凡看病，望为先；精气神，很重要；观察神、色、形、态、舌象、络脉、皮肤、五官九窍知健康！

最新文章

脾虚，皮肤也不好！养好脾脏，脸才漂亮！

不容错过的河南特产，鸡内金薄饼真的太香啦！

肝火旺者常脾虚，这样调理，一箭双雕！

【脉诊】中医28种动态脉诊，详细文字图解

寻医活动：推荐一位当地中医，发布即有奖（火热进行中）

祖辈道出的一个秘密：胃肠功能好的人，“脚趾头”大都长这样！

生姜这样吃，健脾养胃少生病，赶紧学起来做给家人吃~

睡前一个小功法，大补肝肾，疏通五条经，男女都受益~

【手诊】送你一张手诊全息图！！！（附：简易手诊法）

这个是天下“第一补品”，人人都能吃得起

以黑养黑！每天1杯“黑八珍”，低卡饱腹，还你好气色~

“麻雀三啄”，早晚只需5分钟！痰少了，眼睛亮了，睡眠也好了！

【手诊】不懂手诊没关系，找到病症的对应点，拍拍手就好了

脾虚原来这么可怕！虚不虚看嘴就知道！

一个奇妙的方子，治头发“早白”及“秃顶”!

手掌诊病的反映区，高清定位图，一看就懂一学就会（果断收藏起来）

放几滴血，口腔溃疡就会痊愈，不信你试试！

为什么你容易生病？说白了，就是体内有这三种瘀毒！

【舌诊】小小舌头，大有乾坤，简单实用的【舌诊图谱+顺口溜】必须收藏！

中医城市分会，快来看看有没有你的家乡！

神奇拍手操：一拍疾病都散去！根本不用补！

孙思邈有个千古名方，专清体内各种的湿气、痰浊，越用身体越干净

心脏不好的人用力按这里！就是随身携带的救心丸！

【脉诊】脉洪、细、长、短脉象特征及意义

今日小雪，吃好三样，喝好三样，做好三样，冬天少生病!

生姜这样吃，健脾养胃少生病，赶紧学起来做给家人吃~

体内的寒气如何排出？这15个体寒表现要注意！

【舌诊】儿童舌诊——小舌头，大来头儿

凡寒湿重必有4淤，灸通4穴，防各种结节！

脾胃伤百病生！养好后天之本，不容错过的经典健脾方

人的脚上藏着药！专调脾、胃、肝、肾，经常揉一揉，省了不少医药费

流传千年的手诊、面诊歌诀，一看就会！（果断收藏，附视频）

单脚站，调好了我的多种疾病

1招养好脾胃！3000年古法传承妙方「怀山粉」每日一杯，脾胃好，百病跑~

便宜又好用的一种药，不用口服，居然可以调13种病！

【面诊】通过面部来了解你的身体疾病，都是难得的知识点，收好了！

到底怎么才能找到好中医？

这个部位只要松开了，打通任督二脉，十病除九。

中医：凡是得癌者都是小腿经络不通！

送你一张手诊全息图！！！（附：简易手诊法）

李可老中医的一句话救了很多癌症患者！

“十人九湿”，万病皆始于湿，试试这个小方子

冬天，常按6个穴位，开启身体温暖“开关”

【舌诊】舌头，是咱们健康的一面镜子

小拇指上有个“长寿开关”！1分钟激活它，筋骨强，睡眠好，眼睛也亮了

失眠睡不着？睡前喝一杯“它”，让你一觉酣睡到天亮

每天把腿这样折叠，肝脏好了、气血更足！体质差的人，最好每天都做几分钟

【手诊】看手，知病~

体内的寒气如何排出？这15个体寒表现要注意！

源自御用方的“温和版”八珍粉，温和补脾，养好脾胃

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉