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冬天，常按6个穴位，开启身体温暖“开关”

健康 2024-11-18 08:34 广东

冬天来了，你准备好了吗？

立冬过后，阳气渐收、阴气渐盛

这个时候保暖尤为重要

除了日常保暖措施外

再教给大家几个穴位按摩法

1、风府穴

取穴位置：后颈部，在头发的边缘，向上比划一横指就是0.5寸。

头放松，画圈式按摩。

风府穴位于督脉，督脉总督全身的阳气。如果风邪从这里进入人体，就会使阳气受损，从而出现头痛、恶寒（即怕冷、畏寒之症）等症状。

这个穴位，我们除了要做好保暖工作，防止其直接受风寒侵袭外，平常还要多按摩，以刺激体内的阳气，这样对防治因风寒而引起的头痛、头重有很好的功效。

2、风池穴

取穴位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

也就是在后脑两侧硬硬的肌肉，下方的凹陷处。就是和风府穴平行的位置。

按揉30~50下。

3、命门穴

取穴位置：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的区域。

1、首先找到自己腰部两边骨头最高的位置

2、从这个地方开始，手由腰的两侧向中间滑

3、在此凹陷处向上，大约3个大拇指横指的位置，就是命门穴

4、以此点为中心，掌心贴向腰部

5、用掌心对着命门穴摩擦，以感觉发热为度

经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。

命门穴又是督脉要穴，按揉此穴还可疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

4、涌泉穴、三阴交穴、太溪穴

三个肾经的原穴——涌泉穴、三阴交穴、太溪穴。这三个穴位尤为重要。

涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

三阴交穴：位于小腿内侧，内踝上三寸，胫骨后缘。

太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

这三个穴位在脚底下和脚踝骨，所以可以通过泡脚的办法，同时温热这三个穴位，泡完脚以后，把三个穴位按一按、拍一拍、揉一揉。

1.晒太阳

“冬天晒太阳，胜过喝参汤”，经常晒后背补阳气，就是对抗寒邪入侵一种最为简单、有效的方法。

晒背的好处有：调理脏腑气血、温煦经络、提神养气、杀灭细菌、缓解压抑情绪、增强免疫力……在阳光比较温和的时段到户外晒晒后背，每次晒半小时，就能收获很好的健身效果!

2.冬季主藏，养肾为先

入冬养生的总原则就是“顺冬藏”，冬季主藏，养生要“养肾藏精”。

打个通俗的比喻，如果把精气比作“粮食”，肾就是储藏粮食的“仓库”。如果仓库没关好，那么粮食肯定会越来越少。

中医认为，肾脏精气是人体之本，更是免疫之本。养护好我们肾，才能把精气潜藏起来，调节机体适应严冬的变化，避免遭受寒邪侵袭而得病。

立冬开始养肾，不仅能增强人体抗寒能力、提高人体免疫力，帮助我们安然过冬，还能为身体打好“根基”，来年春天才不容易生病，所谓“冬藏精，春不病温”就是这个道理。

3.立冬补冬，吃好三样

补冬第一肉：羊肉

羊肉是立冬节气温补身体的首选食物，常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有改善和补益的作用。

建议在烹饪羊肉时宜减少食盐的用量，可以减轻肾脏的负担。

补冬第一果：核桃

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃性温、味甘、无毒，有补肾、益气、养神等功效。

近代《中药大辞典》记载，核桃仁对慢性气管炎、肾虚腰痛、肺虚咳嗽等症都有良好的调理效果。此外，核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

补冬第一菜：白菜

大白菜是冬天的养生菜，白菜中含有丰富的粗纤维，起到润肠、促进消化的作用。同时，秋冬季节空气特别干燥，白菜中富含维生素，因此多吃白菜还能生津止渴、清肺养胃。

——end——

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