不想血管堵塞,就趁早给生活“做减法”,10种食物可常吃

健康   2024-11-06 09:01   湖南  






















特别专题

 养生专题: 关注后对话框回复关键词可查看专题,关键词有:健康饮食  秋季养生  长寿秘诀  排毒  女性养生 以及大量中医视频合集资源……持续更新中!
点击阅读原文可免费领取“从头到脚中药养”电子书籍!


—— 以下是正文 ——


如果我们的皮肤上长出了一块斑、一颗痣,大家都会格外在意,血管里也可能长“斑”,发生狭窄,形成血栓。

但这些斑块和血栓不像皮肤上的变化那么显而易见,却是巨大的健康隐患。

1

血管堵塞发生在脑部,可使脑细胞缺血,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷;


2

血管堵塞在冠状动脉,可导致心绞痛、心肌梗死;


3

血管堵塞在内脏部位,还可引发肠坏死、肾栓塞等;


4

血管堵塞在周围动脉血管中,会出现下肢发凉、走路跛行、疼痛,甚至坏疽。


日常可按揉足三里、涌泉、三阴交等保健穴位,促进局部气血运行。

滑动查看更多


还可利用代茶饮控制血脂、保护血管。

1

三花枸杞茶

玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶各1.5克,水煎代茶,每日一剂,能化痰逐饮、降脂提神。

2

开学山楂枸杞茶课

山楂、枸杞叶、泽泻各2克,水煎代茶,每日2~3次,3个月为一疗程。可控制血脂,预防血管硬化。

3

枸杞决明茶

枸杞、苍术、决明子各2克,水煎代茶,每日2次,2~3个月为一疗程,对减轻体重、降低血脂有一定疗效。


保护血管健康,还要给生活“做减法”。

下面是一份详细的“血管瘦身攻略”: 

一、精细食物要减量


要减少高热量、高胆固醇食物的摄入,如红肉、动物内脏等,这些食物是血管堵塞的“罪魁祸首”。 

二、久坐不动要减少


久坐不动是现代人普遍存在的问题,也是引起高血脂和血管斑块的一大“隐患”。

如果工作性质需要久坐,那么最好每隔1小时起身活动2~3分钟,伸个懒腰、动动胳膊腿,以缓解长时间坐着对血管的压迫。 

三、少发脾气多睡觉


情绪的稳定对于血管健康同样重要。经常发脾气、激动急躁会导致血压升高,增加血管的负担。

同时,人体也需要“自我恢复”的时间。尽量睡够7小时,让身体得到充分的休息和恢复。

四、多喝白水少饮料


多喝白水可以加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。

尽量少喝饮料,因为饮料中含有大量的糖分和添加剂,对血管健康不利。

10种食物可常食


10种对血管极为有益的食物,我们应当经常纳入日常饮食中!

1.黑木耳

被誉为“血管清道夫”的黑木耳,富含多种活性成分,具有显著的抑制血小板凝聚的作用。它能帮助减少血液凝块的形成,从而预防血栓的发生,保持血管的畅通无阻。


2.生姜

生姜不仅是我们厨房中的常见调料,更是一种具有抗凝血功能的天然食材。它能促进血液循环,减少血液粘稠度,有效预防心血管疾病的发生。

3.大蒜

大蒜中含有一种被称为“大蒜素”的天然血液稀释剂,这种成分不仅能降低血液的粘稠度,还能增强心脏的收缩力量,为心血管系统提供额外的动力。

4.洋葱

洋葱中的硫化物能阻止自由基对动脉血管的损害,从而保护血管内壁的光滑与弹性。经常食用洋葱,有助于维持血管的年轻态。


5.鱼类

深海鱼类富含Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸对心血管健康大有裨益。它能有效降低胆固醇水平,预防心血管疾病的发生,让我们的心脏更加健康。

6.绿茶

绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分,能提高机体的抗氧化能力,降低血脂水平,缓解血液的高凝状态。常饮绿茶,有助于保持血管的清洁与畅通。

7.荞麦

作为一种粗粮,荞麦富含多种矿物质和维生素,能显著增强血管壁的弹性、韧度和致密性。经常食用荞麦,有助于预防血管破裂和出血的发生。

8.玉米

玉米中的不饱和脂肪酸和亚油酸等成分,能有效减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管,降低心血管疾病的风险。

9.茄子

茄子富含维生素P和皂草甙等活性成分,这些成分能保护心血管系统,降低血压水平,对防止小血管出血具有一定的作用。经常食用茄子,有助于维护心血管的健康。

10.海带

海带富含褐藻胶和甘露醇等成分,这些成分能防止血栓的形成,降低胆固醇和脂蛋白的水平,抑制动脉粥样硬化的发生。经常食用海带,有助于保持血管的年轻与健康。



觉得此文不错的朋友

记得点个【在看】

关注下方养生家园】

养生金方免费看


喜欢今天的文章,别忘点个“在看”并转发给更多人看


点击下方查看精彩好文

👉为什么有人长寿、有人却早逝?原因就在这10个习惯里!

👉它是埋在土里的“金疙瘩”!隔三差五来一顿,延衰老、控三高,很好吃!

👉身体2个地方发硬,可能是脑梗的预警,早发现,早预防……

👉这种宝藏秋冬吃正好!低糖高钾护血管,咽干喉咙痒绕道走~

👉肺不好的人,身上这4处会“喊疼”,若没有,说明肺还算健康


更多健康知识请关注:

康健知识库:关爱身体,预防疾病,分享最优质的健康知识,您身边的健康专家!


想看更多视频,可以关注我的视频号。

我会在这里分享更多养生、健身知识……



特价书来啦



免费领书啦

从本周起,养生家园不定期赠送精美的电子书给大家!感谢大家的支持!

本次赠书书籍名称:《从头到脚中医养生》
请加健康老师的微信号:zgjkzx9999或长按下面的二维码,备注:电子书
读完此书,分享三点感受,同时分享给更多朋友,我们会继续赠送其他电子书给大家,目的就是帮助大家学到更多的健康和养生知识!

特别声明:

本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司,本资源为电子载体,传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策,不得以任何理由在商业行为中使用,若喜欢此资源,建议购买实体产品。


中医精选资源合集



100万爱好养生的朋友此刻都在看

一年十二个月的养生重点,都给你划好了!照着做就行了~

24节气养生丨一年四季最全养生指南,收藏这个就够了!


送你一张人体图,汇集全身上下20类常见病解决办法


2024年精选资源




中医经典视频分享





推荐关注

懂健康  幸福长

守护健康


康是排首位的1


没有健康


再多的财富


都是0000


毫无意义



康健知识库




 每个家庭都需要一个懂健康的人

 关注我们 远离疾病 守护幸福



养生家园

——你身边的守护专家

以自然之道  养自然之身 

养生,让生活更美好!

长按二维码关注

无论风里,还是雨里,我都在这里守护着你~





如果觉得有用,请分享给身边的小伙伴

免费领取“从头到脚中药养”电子书籍!

1、点击“阅读原文”

2、点击“保存到网盘”

3、手机号登陆

4、保存成功,可随时查看

喜欢今天的文章,别忘了在文末右下角点个“在看”,并转发给更多人看。


点击“阅读原文”有惊喜    

                       感谢你点个“在看”↓       


养身家园
健康养生知识,每天学习一点,让身体更健康。
 最新文章