心灵导师埃克哈特·托利在他的经典之作《当下的力量》这本书中提到一个观点：
如果思维不受控制，那么痛苦就产生了。一个人最大的痛苦就是陷入思维认同，忽略掉真实的自我与本质。这本书自2004年英文版问世以来，被翻译成50多种语言，畅销全球500多万册，堪称我们这个时代最具影响力的心灵经典。在书中，作者不倾向于任何一种宗教或传统，而是用简单明了的语言告诉我们，我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。如果你也曾焦虑、彷徨，或者常常陷入痛苦的情绪中无法自拔，请打开这本实用指南仔细研读，相信读完之后你一定能从中收获坚定的力量，完成一场伟大的心灵修行！“人类的很大一部分痛苦是没必要的。只要让未被察觉的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。”
在这个世界上，我们需要用大脑来生活，但当它们控制了我们的生活的时候，痛苦和悲哀就产生了。这是由于我们的大脑善于创造了一个虚假的自我——小我，来让自己有“真实感”和“存在感”。“小我的需求是无止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中。”
正因为小我如此的不真实和缺乏安全感，所以它不停地在外界寻求认同，追求物质世界的满足。思维中的自己十分完美，有才华、美貌，在工作中不出任何差错，拥有幸福美满的家庭和富足的物质生活......一旦幻想的美好和现实存在巨大差距时，我们的内心就会产生各种纠结和矛盾，甚至唤醒起体内潜藏已久的消极能量。殊不知，大脑的你并不是真实的你，而是思维里臆想的自己。由于错把思维里的自己当做是真实的自己，所以我们常常脱离本体，陷入无意识的思维中，被迫进行思考。思维认同创造了一连串的概念、标签、意象、判断和标准，阻碍了你所有真正的关系，使你完全与他人、自然和宇宙隔绝。在这种分裂的状态下，你缺乏对自己清晰而完整的认知。认知一旦降低，内在的力量就会减小，本体会表现得更脆弱。思维是主观感受，当下才是客观事实。一旦超越客观事实去强调自己的主观感受，非但无益于解决问题，反而还会伤了自己和身边亲近的人。要明白，思维只是一个工具，有任务就用来处理，没有就应该让它处于休止状态。卓别林说：“当我真正开始爱自己，我发现一切的痛苦都是我违背本真的自我。”一个真正强大的人，不在于他多么漂亮，多么富有，而在于他是否能摆脱思维认同，于虚幻中坦然接纳真实的自己。思维制造痛苦，不仅体现在它擅长引发虚幻和现实的矛盾，更体现在它抗拒活在当下，脱离现实。人和动植物都拥有“当下”，不同的是只有人才划分了时间概念，拥有过去和未来。人类的思维不受限制，可以穿越时间的跨度，肆无忌惮地在过去和未来里畅想。正因为有了时间的概念，人类潜意识里把所有发生的一切自动关联，并以此为基础进行逻辑分析和判断。当思维处在“当下”这个时刻时，因为无法连接过去和未来，所以它是停滞的，为了维持控制，它只好利用未来和过去来达到自己的目的。比如你工作被领导骂了，思维中的你会怀疑自己的能力，并沿着这条轨迹在过往的经历中找寻更多的案例来证实；又比如你在负责一个很重要的项目，即便每个步骤都事无巨细，思维还是不由自主地担忧未来。它们累了就睡觉；饿了就四处觅食；无聊了就翻找把玩有趣的东西......从来不记仇，也不对过去耿耿于怀，即使你刚刚训斥过它，转头又会回来找你玩儿。它们从容安逸、大方洒脱、快乐随性，始终处于当下，始终保持喜悦。因此，如果不想增加心中的痛苦，我们就不能创造时间或者至少不要创造除了做必要事情之外的时间。停止创造时间的唯一办法，就是活在当下，关注当下的时刻。永远没有哪个时刻比当下这一刻更宝贵，过去发生的改变不了，未来也无法预知。思维没有了时间提供的养分，它就发挥不了作用，进而无法对我们造成威胁。“没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。”当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。"念起不随，念起即断，念起即觉，觉之既无。"——《金刚经》关于超越思维，进入内心平和的世界，书中提出了两点建议：当你被无意识的思维控制的时候，要学着去倾听大脑中的声音，对自己的想法和情绪始终保持觉知。把自己当作第三方观察者，静静地关注思维是如何产生的，它的分析过程，以及当下自己的情绪反应和内心的感受。慢慢地，你会从中抽离出来，连贯的思维被打断，出现了空白。起初，思维空白的时间比较短暂，但是是渐渐地它们会变得长久些。当这种思维空白出现时，你变得不再情绪冲动和激烈，而是更能体会到内心的静止和宁静。在这种状态下，你开始与本体合二为一，至于你所有的思维、情绪以及整个外部世界与其相比，都显得不再那么重要了。除了做思维的“观察思考者”之外，还可以将注意力集中在当下这一刻，中断思维的流动。这样的方式是通过将意识从思维活动中引开，创造一种无思维的空白来实现的。也就是说，当大脑有意识地将精力集中在某一件事情上时，我们高度警惕，注意力高度集中，此时的思维就不会因为过度活动而带来不必要的烦恼。干一件事情就想着一件事情，专注当下，享受和欣赏当下一切美好事物的体验。比如阅读时就沉浸阅读，走进人物内心，察觉他丰富的心理活动；做饭时就沉浸做饭，想象自己正在创造一件艺术品，每一个步骤都仔细琢磨；洗手时就沉浸洗手，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音、流动以及肥皂的香味等。切记不要做着A想着B，做着B想着C，因为思维熟悉了跳跃的模式之后就很难集中，然后慢慢脱离控制，直到最后变得一发不可收拾。想起之前在豆瓣上看到很多网友羡慕的一种生活方式：像草履虫一样去生活，一次只干一件事。正如老子在《道德经》说：“万物之始，大道至简，衍化至繁。”抛掉头脑里那些喧嚣的杂音，专注和享受当下，你会感觉到内心的宁静和平和，充满力量。永远对自己保持清晰的认知，不要陷入思维认同，思维中的自己只不过是欲望的化身，并不真实；痛苦是思维的产物，用思维对抗思维，只会强化思维的力量，能做的就是觉察这种情绪，不评价和也不对抗；保持临在，专注当下，接纳不完美的自己和所发生的一切，如此才能抵达内心的平和与宁静。
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