原创第236篇
缘由：两年前在大理练习瑜伽时，开始接触冥想等身心练习。那时候听到一些朋友去参加 10 日内观课程，全程止语，每天打坐，参加过的人诉说着各种神奇的体验，就一直想去体验一下。澳洲工作接近尾声的时候，迫切感觉需要休整身心，于是又想起瑜伽冥想，偶然发现这家寺庙的内观禅修课程，就了解报名前去体验。
按照约定时间来到寺庙，上交了手机等电子产品还有书，房间安顿下，简单介绍，授戒仪式后，老师教了简单的礼佛禅、坐禅和行禅，练习就开始了。
这里的生活，很静，很慢。我们每天就做三件事，吃饭睡觉和练习。每天早上 4 点起床，唱诵后开始练习，6:00 早饭后练习，10:30 午饭后练习到睡觉。练习的时常和坐禅行禅的时间每天都在增加。坐禅的时间越来越长，行禅的动作越来越慢。起初大家只是在练习的时候走的慢，后来练习之外也都放慢了速度。一个教室几十个人在练习，安静到掉一根针的声音都可以听到。到闭关的时候就是只有吃饭和练习，不睡觉。
随着练习，老师也会给我们传授一些知识，准确说叫分享经历。无关乎宗教，只是身心和大自然的规律，我们学习了解自己的身心，觉察到身心习惯反应的自动模式后去建立新的习惯。既然是习惯的建立，那就不可能是短期的，而是需要长期不间断的练习。
在外人看来我们每天除了走就是坐着，内观冥想（禅修）到底是做什么呢？又会带给人们什么呢？我起初以为是获得平和和喜乐，后来才明白我们要学习的是专注在当下和放下。练习的过程就是在觉察念头，允许接纳不评判不分析，“观”到念头离开，再回到当下的练习，不断的重复这个过程。行禅是练习集中注意力，专注在当下，坐禅则是会触及到内心深处。（内观冥想 vipassana meditation 是印度最古老的禅修方式，需要有老师的指导进行专业的学习和练习，所以在这里不做过多阐释）
我们的身体是一个巨大的容器，它记录着自从你出生以来所有的信息和感觉（如果你相信轮回，那它还包含你前世的经历）有些时候你觉得你已经忘记了发生的事情，但是你的身体不会忘记，因为我们身体有一个特性——喜欢抓住一切，无论好的坏的。
而坐禅就是做净化的一个过程，当我开始长时间坐禅的时候，会有情绪出现，没有念头，没有任何故事画面，就只是一种感觉。并且是我熟悉的，曾经经历过的，比如心理上的恶心；崩溃；抓狂；自我否定自我怀疑，有些情绪的出现让我想要立刻逃离那个当下，但是我们要做的就是去“观”那个情绪，不究原因，不去思考，看清它，了解他，然后放下它，这个过程很痛苦，并且你需要重复很多遍，随着禅修的精进，会有各种东西显现出来，而你要做的就是面对不逃避，你一次次逃，它就会一次次出现。
每个人都有自己的功课，所以每个人都不一样，以上只是我个人的经历和体验。
人们总说“活在当下”，到底什么才是活在当下？为什么活在当下就会快乐呢？你必须开始练习，才能慢慢体会到，我在寺庙学习专注在当下，然后把这个觉知、正念带到生活中去。理论逻辑听完了，接下来需要自己实践去体会，我会等之后再来分享。
我之前常听到的 10 日课程，但在这个寺庙，26 天才是一个入门的完整课程，10 天更像是一个体验而已，虽然它已经很不容易了。这里很多的学生都会在此基础上精进练习，待两三个月更长的也有。在我离开之前我就知道，我一定会再来，并且我会下定决心，至少完成整个课程。
这 10 天所学习和经历得很多，我会在接下来持续分享，欢迎关注...
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