这个四月，无疑是快速切换和奔波忙碌的四月，我先是去桂林备考，然后到南宁考试，后又返回大理，在最后一周又回到阳朔工作中。
在大理的时候，我有一种回到了属于我的群体中的感觉。这个群体是一个求同存异的群体，我们每个人都不一样，却又可以包容接纳彼此。我感觉到很自在。我可以从很多地方获得能量。有两个瞬间，我因为感受到美好而流泪，一次是在海东路边的一家咖啡店，一次是和朋友在市集上。和大理的朋友在一起时，我感受到能量的流动，许久不见的朋友，再见面，可以无缝衔接，就好像我从来没有离开过。我感受到自己非常地敞开、自在、放松、真实，有很强烈的感受。我可以完全做自己，开心不开心，社牛或自闭，我可以在各种状态里面切换自如，我感觉到被允许。
然而我带着满满的能量回到阳朔时，我一下子又回到封闭的状态，我不愿意参加任何社交。当我说我社恐时，别人会说开什么玩笑，你那么社牛，他们无法理解我的状态，还以为是我情绪不稳定。
在这里讨论的话题都很表浅，吃什么，干什么，未来的计划，怎么赚钱。没有人在乎你是谁，你的感受，你的成长，没有人会和你聊一些“无意义”的话题。
我也意识到我的“不正念”，我有些带着有色眼镜看待这里的一切，可我不能否认我的感受，大理的确有着独一无二的磁场。
作为老师的良知让我付出很多心思在学生身上，师生关系中，我也会有一些根深蒂固的母性的表现，过度的付出、操心、期待，这是我自己需要去调整的地方，我应该有更清晰的边界。
于是这个周末我决定闭关，我需要一个人自我蓄能。
周五 12 点前结束工作，跟爸妈交代了一句就关闭了所有的电子产品。
我把自己从“头脑”的世界拉回到“身体”的世界。
自然醒来后，我开始了没有时间感的一天。吃东西、看书、整理房间，我在这三件事中来回切换。
正念饮食，我观察食物，感受食物在嘴里的感觉，以及食物进入身体后的感觉。我也用一天时间看完了一本书。我也在阳台晒太阳，看远山，听鸟鸣。我专注在做的每一件事上，我享受一个人宁静的独处。
我突然怀念那个 QQ 可以选择“在线、离线、下线、隐身”的状态。而现代社会，你被期待着一直在线，及时作出回应。
这次“闭关”后，我会时不时选择一段时间关闭网络或者退出微信登陆，专注在一些其他的事情上。
我需要时不时提醒自己当初为什么选择来到这里，我选择在关系中去检验所有学到的东西。现实世界无疑是嘈杂和应接不暇的，我在其中努力保持着自我觉察，在锤炼中继续成长。
在自我意识未觉醒前，我是“受害者”心理，在经历了一些学习后，我开始明白要对自己负责，也在这个时候，容易进入另一个极端。比如：刚来阳朔的某段时间，我曾陷入严重的自我怀疑和自我否定。
我在经历了一个“这个世界是错的”到“全都是我自己的问题”，再到“世界没有错，我也没有错，我与自己和解，与这个世界和解”的过程。
自我成长从来不是消除负面情绪，而是让那些看起来很糟糕的体验自然流动。同时放下对好坏、对错、高低的评判，会发现所谓“负面情绪”和积极情绪一样美妙。
我们身上的任何一种人格特征，都有其深意。通常我们痛苦的是，同时有两个或多个声音在打架。不如试试，分别给每个声音一个纯粹的被容纳的空间。
“自我批评不是自我观察，有效的自我观察，需要有一个容纳事实与感受的空间，即头脑与心的观察。不急切地扑到事实与感受上，而是既在其内全然体验，又在其外保持一定的距离进行观看，这两者结合一起才会形成观察。”这是我还需要继续 work on 的地方。
愿我们：“在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。”
有自信，有热情；让能量可以很好流向自己；也可以自如地涌向别人或其他事物。
注：部分内容摘自 武志红《和另一个自己谈谈心——成长》
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