琼瑶阿姨大家都认识吧！那些年，《还珠格格》、《情深深雨蒙蒙》、《一帘幽梦》不仅陪伴了我们无数个寒暑假，更在我们心中种下了对爱情最初的憧憬与向往。然而，这位言情界的教母，却在晚年饱受坐骨神经痛的折磨，最终在病痛中以一种独特的方式完成了她的“浪漫告别”。
今天，老刘与大家一同探讨探讨琼瑶阿姨所经历的——坐骨神经痛。
什么是坐骨神经痛？
三大高危生活习惯：你中招了吗？
为了缓解坐骨神经痛，除了中医的治疗方法和调整生活习惯外，老刘建议大家还可以尝试一些简单的运动动作。以下是2个推荐的动作：
1.平板支撑
平板支撑是一种能够锻炼核心肌群的有效方法，对于缓解坐骨神经痛也有显著效果。通过保持平板支撑的姿势，我们可以加强背部、腹部和臀部的肌肉力量，从而减轻腰椎的压力，降低坐骨神经受到压迫的风险。进行平板支撑时，请确保肘部和脚尖保持与地面垂直，身体保持一条直线。每次持续20-30秒，然后休息10秒，重复3-5次。
2.猫牛式
猫牛式是一种瑜伽动作，能够很好地锻炼脊柱的灵活性和力量，从而缓解坐骨神经痛。
具体操作如下：四肢着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，背部下沉，头部抬起，眼睛看向天花板（牛式）。呼气时，背部拱起，头部下垂，眼睛看向地面（猫式）。在每次呼吸时，尽量让脊柱在两个极端之间移动，以达到最大的拉伸效果。每次重复10-15次。
