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日常生活中忙于迎合他人的期望，却未真正倾听自我内心的声音。
这是不是大多数人的真实写照？
真正的自我关爱并非简单的自我放纵或逃避现实，而是建立在深刻自我认知基础上的一种内在力量——即“主体性”。
心理学家卡尔·罗杰斯曾说：”当一个人变得越来越是他真实的自我时，他就越来越能发现生命的意义。“ 那么，如何才能建立起这种主体性，真正做到爱自己呢？
AUTUMN
01
▷▷ 认识自我，接纳不完美
记得有一次，在一个阳光明媚的下午，我在街上遇到了一位时间久不联系的朋友，跟她加上联系方式后，才知道她最近正面临职业生涯的一个转折点。多年来，她一直在一家知名公司担任要职，外表看来风光无限，但内心却充满了挣扎。她告诉我，长期以来，她都在努力满足外界对她设定的标准，以至于渐渐迷失了自己。她说：“我觉得自己就像一台机器，不停地运转，却不知道为何而活。”她的话语中透露着无奈。
个人的成长这让我想到了心理学家埃里克·伯恩提出的“父母-成人-儿童”自我状态理论。
很多时候，我们被过去的经历和他人的期待所束缚，生活在“父母”或“儿童”的状态之中，而忽略了发展“成人”的自我。
“成人”的自我---能够客观分析、独立思考的部分。正是这个部分，帮助我们认识到每个人都是独一无二的存在，拥有着自己的价值和意义。
正如伯恩所说：“只有当我们成为自己生活的主人时，才能体验到真正的自由。” 听听自己的内心，问问自己...
AUTUMN
02
▷▷ 设定界限，学会说“不”
在日常生活中，很多人因为害怕拒绝而承受着不必要的负担。我的同事小李就是一个典型的例子。无论工作还是生活中，他总是尽量满足周围人的要求，哪怕这意味着牺牲自己的时间和精力。直到有一天，她终于意识到这样的生活方式让她精疲力尽。他说：“我开始学习说‘不’，虽然起初很难，但慢慢地我发现，这不仅没有损害人际关系，反而与他人设定了良好的界限，赢得了更多人的尊重。”小李分享道。
心理学家布琳·布朗在其研究中指出，“脆弱是勇气的核心。”所以不能展现真实自我的人，大多数是有过“创伤体验”的经历。
敢于展现真实自我，包括表达需求和限制，是勇敢的表现。当我们学会了合理设定界限，也就意味着我们更加珍视自己的时间和能量，这是对自己负责的重要一步。
AUTUMN
03
▷▷ 培养正念，拥抱变化
建立主体性的关键在于培养正面的思维方式。
每当遇到挑战时，试着从不同的角度去看待问题，寻找其中的成长机会。记得有一位朋友，她原本对公开演讲非常恐惧，但后来通过参加演讲俱乐部并不断练习，最终克服了这一障碍。她感慨地说：“原来，每一次突破舒适区的经历都让我变得更加坚强。”
正如美国心理学家马丁·塞利格曼提倡的“积极心理学”所强调的那样：“乐观的态度能够促进个人幸福感的提升。“
当我们学会用积极的眼光看待生活中的困难与挫折时，就能更加从容地面对未来，从而实现自我价值的最大化。有一句话说的好：凡事的发生必有利于我。所以困难挫折更是人生中对个人成长最宝贵的一部分，一定是能从中学习到的最稀有的经验，而这一部分就是你独有的”财富“！
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婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理成长、团体心理辅导、减压放松、两性关系、网瘾厌学、中考、高考心理疏导、考试焦虑、精神分析、抑郁情绪、强迫症，焦虑情绪、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业EAP、心理咨询师成长课程、心理咨询室建设等服务。
李海荣
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国家二级心理咨询师
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周 保
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国家二级心理咨询师
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精神分析心理治疗师
擅长领域：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询，家庭教育咨询，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询，心理健康培训等。
李昕阳
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国家二级心理咨询师
婚姻家庭咨询师
生命密码解读师1万例
绘画咨询师-中级
正念冥想师
ACTI认证金牌讲师
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陈广丽
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魏 娜
中国心理协会心理援助专员
中国中科院CCA心理职业同伴组员
中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师
曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师
曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾
受训经历：
·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生
·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点，团体等技能疗法）
·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）
·短期焦点解决技术培训
·萨提亚家庭系统治疗培训
·北京高校危机干预培训
·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理、音疗）
·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训
·曼陀罗绘画培训
·正念呼吸冥想培训
·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上
·接受各类催眠课程训练1000小时以上
吕 萍
银川市心理咨询师协会理事
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国家二级心理咨询师
沙盘游戏中、高级咨询师
自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师
困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖
宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾
多次参加公益支教活动
先后师从申荷永沙盘分析与治疗
刘建新沙盘分析与治疗
魏广东的沙盘分析与治疗
严虎的心理绘画分析
李明的叙事疗法
曾奇峰的精神分析
雅 宁
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国家二级心理咨询师
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谢莎莎
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国家二级心理咨询师
中级沙盘心理治疗师
绘画心理分析与治疗师
团体心理辅导师
精神分析师
擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康、中学生学习能力提高、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。
李小静
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
中级沙盘游戏咨询师
婚姻家庭与亲子教育指导师
思维导图指导师
银川市家庭教育讲师团讲师
“女童保护”宁夏团队志愿者讲师
宁夏电视台“成长帮帮堂”栏目嘉宾
擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中体验、感受和省思，对亲子教育有更加深刻、独到的认知。执业以来，已有近千小时个案咨询经验，其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500例。
马 佳
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
心理培训师
心理健康教育硕士
生涯咨询师
EAP顾问项目经理
擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、情绪减压。
吕 霞
国家二级心理咨询师
中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师
中国科学院心理研究所首批督导心理教练
北京大学企业心理导师
NGH国际注册催眠师、心灵导师
认知行为疗法治疗师
中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师
宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师
宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）
近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗
陈 娟
国家二级心理咨询师
精神分析长程系统咨询结业证
正念冥想训练师
精神分析观察法结业证
文化经纪人
擅长领域：亲子教育、亲子冲突、父母成长、个人成长、自我探索、身份认同、生命意义、依恋模式
姚 娟
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叙事治疗
绘画疗愈
先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士，岳晓东教授
中科院心理咨询与治疗专业研究生
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许永宏
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高级催眠疗愈师
意向性疗法
短焦疗法总咨询时数500+小时，专注焦虑、
抑郁、恐惧、强迫等情绪障碍，以及睡眠管理，
擅长使用催眠帮助各类考生克服考前焦虑，调整考试状态。
张 磊
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高级家庭教育指导师
讲座1000余次、个体咨询时间超800小时
擅长领域精神分析、催眠治疗；擅长人群未成年人、老年人心理咨询。
杨涵淇
宁夏12355青少年服务台心理咨询师；
中国心理卫生协会心理讲师；
全国家庭教育指导委员会家庭教育指导师（高级）；
中科院心理研究所研修生；
国家三级健康管理师、心理咨询师；
银川市家庭教育讲师团成员；
中级绘画心理分析师；
师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学；
全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；
中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；
“心理危机干预”培训。
张文静
国家三级心理咨询师
高级催眠疗愈师
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绘画分析师
笔迹分析师
王雅莉
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简快身心积极疗法指导师
心理健康教育本科
萨提亚咨询师
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擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石。
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