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无极太极品牌始创于2013年，致力于线上功夫养生教学、传统身心疗愈、优秀文化传承，多次被CCTV3、CCTV4等权威媒体报道。无极太极公众号，每日发布站桩关窍与功夫养生的妙法，分享全球各年龄学员的锻炼心得，速递最新线下活动报道。点击【无极太极】→点击右上角【...】→【设为星标⭐】。每早6点半，我们不见不散！
站桩是个非常好的涤阴增阳的锻炼方法，而且简单可行，在家里、公园、小区草地，甚至办公室都可以练，只需1个可以站立的场地，无人打扰的空间就可以。
站桩功是古代道家、武家、医家都在推崇的锻炼方法，除了增加健康，还能提高入静、入定功夫，开发智慧，功力渐深，甚至进入“天人合一”的境界。
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传统医学说“百病从寒气，寒从脚底生”，脚又有“第二心脏”之称。
站桩是在脚的基础上进行扎根，头顶天，脚踏地，脊柱撑拔，调整气机，守住心法，人在「恬淡虚无」的状态下生命能量源源不断提升。
如果将站桩作为每日的必修课，可以帮我们很好的强化精力、补充气血，持续操练不辍，能像古代锻炼有成前辈那样延年益寿，甚至无疾而终。
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——无极太极站桩
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站桩功与“独立守神”，修炼身心
《黄帝内经·上古天真论》里有一段话：“黄帝曰：余闻上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
其中的“独立守神”，过去医家教徒弟，光这四个字就要讲个一年半载。其实“独立守神”并不难，它就是一种练功的状态。
当站桩动作正确后，意识放在那一个点上，火候不偏不倚，没有缺斤少两也没有画蛇添足，心念专一，在这种状态下能量进入的效率更高，这就是一种“独立守神”的状态。
过去很多医家给人轻松扎一针，多年的沉疴往往能不翼而飞，其“内力”就来源于每日源源不断的修行。所以医家常说，出来混，站桩是必不可少的。
——无极太极站桩
站桩时，头顶百会与天气相接，脚底涌泉与地气相连，手心劳宫穴与自然之气相通，双手环抱虚空，恬淡虚无下，真气由此而生，稍练片刻，即感身热手胀，发麻、体内病气、浊气、邪气随汗而出。
站桩过程中气血顺畅运行，通开过去淤堵的经络，由气血不通导致的种种疑难问题很快得到改善，实现对疾患的不治而治。若能及早的站桩，甚至能“治未病”。
正如苏东坡评价站桩说的：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”所以一定要按照要求锻炼下去，功到自然成。
站桩需遵守的7条要点
凡事都有度，站桩也是一样，古人有“过力不长功”的说法。练上乘桩功，根据年龄划分，每个人都有自己的“最佳时长”，这也叫“火候”，非常重要。少了就是火候不够，多了就是过犹不及。只有一个情况下可以站长桩，那就是急需能量需要修复病灶和创伤时，若是其他时间经常“超长站桩”，那就犯了贪念，以后想进步更难，而且身体还会偷懒，慢慢的你站1个小时桩等于其他人练半个小时的效果。——对时间掌控不准确的同学可以把手机调成飞行模式，打开秒表放前面盯着；或者定一个不会干扰到自己的闹钟。很多人练站桩要通这个通那个，还给自己定下了目标，1个月通小周天，3个月通大周天等等。一旦落入了这个陷阱后，人就犯了贪念，后天意识过重，想练也练不成。最好的方法就是咱们课上讲的，心法要领做到位后，按照郭靖、许三多的精神“傻练”，恬淡虚无，真气从之，只管耕耘不问收获，这样的状态最先天，进展也最快。![]()
——赵冀龙老师在为同学们调桩
注：可以主动追求姿势的正确，从脚部一直到头顶都检查一遍，以及心法的导入。但不要追求老天爷给你多少能量、修复多少病灶，你越求越令人讨厌，老天爷就不给你~站桩以站为主，但行、坐、卧都是人生存的四种基本外在形式。
无极太极站桩精髓班课程中，第一课教站桩功，第二课教2个行功，第三课教2个坐功，第四课教个卧功（睡觉练的）和一气归元法（休息时练的）。
站桩的环境最好是干净、安静的地方，因为站桩可以接通天地，与自然能量进行互动，场能越干净，你练习的效果就越好。锻炼时要避开火葬场、臭水沟、河边、屠宰场、医院、衙门口等等，这些地方的气味、湿气和煞气都比较重，能避免则避免。![]()
——河边，无时无刻都有湿气蒸腾出来，而站桩的作用之一就是排湿。站桩看似简单，但里面的心法、要领、火候却非常重要，且随着功力的提升会涉及到精神与身体的方方面面，无人指导就如同夜里摸黑，多半是原地打转。最重要的是，你在网上自学的，多半是很低级的版本，练不出东西。对站桩喜爱的同学，不妨先学一下我们的5天体验课程，里面会教一个无极桩和普及版混元桩，以及各种辅助锻炼，即使是免费课程，效果也远超市面上售价动辄800、上千的内容。站桩是中国内功体系的重要锻炼，内功包括锻炼人体三个丹田的“精气神”能量，最终以达到精满、气足、神旺的境界，而不是前些年火的那些阉割版本。在养生健身的群体中接触久了就会发现，相比于其他锻炼，站桩给人的好处实在太多了，美籍华人曾广骅曾在《科学站桩功》这本书中提到：除此之外，上乘版本的站桩还可以提升人体生命能量、旺盛气血、疏通经络，净化身心灵、逆转亚健康！总之，百炼不如一站，有缘的朋友欢迎来练站桩，不练永远体会不到它的效果！
