怎样可以不生气？要想知道这个问题的答案，首先需要搞明白，你为什么会生气？或者说，你为什么会选择以生气这种方式来处理你遇到的问题？关键点就在这，为什么你会选择这种方式？难道没有其他方式来吗？选择这种方式便是很好的吗？如果有一种既可以不生气又能解决问题的方式，你会选择吗？
为什么我会思考这个问题，原因在于，在我过去的岁月里，时常会有以发脾气、生气这种方式来处理遇到的问题。有的是对妈妈的，有的是对爸爸的，有的是对姐姐的，有的是对朋友的，也有的是对陌生人的。每当回忆起时，我都会感到有些许后悔，因为以生气这种方式来处理问题，会给他人和自己留下一些伤口，这伤口随着时间是会慢慢愈合，还是会持续溃烂？无论是那种，可能都会留下疤痕，每当看到它时，我都感到一阵揪心，于是经过反思，我越来越感到，不能以生气这种方式来处理遇到的问题，既伤人又伤己，如果能尽量温柔的与这个世界相处，我想那应该是非常美好的状态。
为什么在与他人产生矛盾或是其他问题时，我们往往会选择以生气这种当时来处理呢？在我看来有这么几种可能，第一种是当我们与家人产生矛盾时，我们往往觉得就算生气了，家人事后也都会不在乎，家人还是会继续爱着自己，而且也不在乎自己生气之后对家人会造成怎样的伤痛，说得狠一些，我们就是太自私，为了达到某种目的，而选择了生气这种直接的方式告诉家人自己发脾气了，而不是直接告诉家人自己究竟哪里不满，只是一味的想要取得胜利。第二种是当我们与朋友产生矛盾时，可能会一刀切断永不往来，但你要对遇到的朋友都这样吗？都用这种方式吗？你也可能会与对方据理力争，妄想在这方面取得胜利，以满足心里的安慰。第三种是与陌生人时，对方可能妨碍或冒犯了你，你便直接暴跳如雷，但细细想来又是何必呢。如果对方是无意的，那提醒一下即可，如果对方是有意的，也尽量别升级为争斗，因为那样会受伤。
除了生气这种方式，还有其他的方法吗？我想，你在遇到不快的事情或是与他人的矛盾时，可以这样做。当你与家人产生不快时，别急着生气，先想想为什么会产生不快，再想想有必要吗？如果你有任何不快，可以先让自己冷静下来，心平气和的和家人说，以心平气和的方式讲述出来能达到与以生气这种方式同样的目的，而且比后者效果更好。当你与朋友发生不快时，尽量让自己保持冷静，始终以解决问题为目的来进行沟通，如果对方也和你一样，那么通过沟通大多数情况下都可以解决问题。如果对方始终胡搅蛮缠，那么我们不要生气，亮明自己的态度后，不在与之交往即可，切记不可升级为打架这种暴力行为。当你与陌生人发生不快时，你要想着，萍水相逢，一面之交，也不了解别人，也不知道对方背景，谦逊的表达歉意。不过就我经历而言，其实如果出门在外，一不小心冒犯到别人，立刻表达歉意，始终谦逊有礼，对方都不会介意的，甚至会感到心情更加愉悦。总结来说，就是当我们遇到矛盾、不快时，保持心情平和，理智冷静，并思索着如何解决当前的问题，遇到不同的人有不同的方式。总结来说，遇到矛盾或不快等问题时，尽量心态平和、理智冷静的去处理问题。如果可以一直怎么这样，我想，我们会越变的越来越温柔的吧，温暖自己也温暖他人。
上面的方式是我自己目前的方法，而在《非暴力沟通》中也提供了一个解决方法，第一步是观察，观察具体发生了什么事情。我们需要具体描述事情发生的情况，而不是对事情先做一个评价。第二步是观察这件事情让自己或者他人产生了什么样的情绪感受。其实这是一件比较困难的事情，因为我们很少接受过这样的训练，我们常常会去压抑自己的感受，而用一个想法来代替。第三步是综合我们观察到的事情，以及这件事情带给我们的感受，去思考为什么这件事情会带给我们这样的感受？感受背后对应的是已经满足了的一个需求或者未被满足的一个需求，我们需要找到它。当我们走完了前三步，最后一步才是落实到具体的行动上，我们如何满足自己或者他人的需求呢？我们如果能准确定位到我们的需要，那么我们就可以准确的提出一个请求，希望自己去实现，或者希望对方满足来我们，如果我们前三步做的比较完善，那么这一步其实非常简单了。最大的困难是，前三步比较难，最后一步反而非常简单，于是很多人会选择用更加激进的方式，用评论代替观察，用想法代替感受，同时无视自己与他人的需要，直接提出解决方案（比如生气这种暴力方式），希望对方能直接接受。这种情况下不仅不会有助于问题解决，反而会拉远双方的关系，在两个人之间建立一堵墙。
