（左起为）喜欢吃花生酱的女艺人，权娜拉、孙淡妃、尹胜雅、张润贞、崔华静。
俗话说，早上的苹果是金子。 因此对健康有多种功效。 最近有很多艺人在苹果上抹花生酱吃,这是因为对减肥和调节血糖很有效果。 实际上，演员权娜拉（33岁）曾在自己的youtube频道上表示，在减肥过程中，早餐会用苹果制作花生酱来吃。 歌手孙淡妃(41岁)也在自己的SNS上写道"早上好"，并认证了在苹果上涂上花生酱吃早餐的样子。 另外，演员尹胜雅（41岁）也公开了产后减肥中早晨在青苹果上抹花生酱吃的样子，歌手张润贞（44岁）在自己的YouTube频道上表示:"苹果上抹花生酱吃的话，空腹吃饭时糖分会上升"，"这样吃早餐的话，有饱腹感，对减肥也有好处"。 最后，主持人崔华静（64岁）也在自己的youtube频道上公开了早餐吃苹果和花生酱的样子。 实际上苹果和花生酱对健康有什么帮助呢？
实际上苹果和花生酱一起吃有助于调节血糖。 因为苹果和花生酱都是富含膳食纤维的食物。 膳食纤维可以减缓消化器官的运动速度，帮助血糖缓慢上升。 因此,不用过度降低血糖,因此可以减少胰岛素的分泌,预防胰岛素抵抗的发生。 特别是苹果中含有一种叫做果胶的膳食纤维。 据悉,果胶在肠内制造出很多乳酸菌后,通过大便将有害物质排出体外。 排出体外的有害物质有胆固醇、中性脂肪、农药等,这时还会排出体内不必要的糖分。 除此之外,膳食纤维对消化也有帮助,只要吃一点,就能快速感受到饱腹感,同时进行运动,对减肥有一定的帮助。 把苹果和花生酱作为减肥食谱的人越来越多,也是因为丰富的膳食纤维。
苹果和花生酱在营养方面也非常相配。 苹果和花生酱丰富的营养成分不同。 苹果主要富含▲碳水化合物▲维生素C▲钾等，花生酱富含▲蛋白质▲不饱和脂肪▲烟酸▲维生素E▲镁等。 因此，一起吃的话，苹果会补充花生酱中不足的营养素，相反，花生酱会补充苹果中不足的营养素，从而实现营养均衡。 特别是花生酱添加了糖、盐、食用油等,很容易认为对健康不好,但反而是我们身体需要的营养成分丰富的食物。 因为不是在黄油中添加花生，而是将花生磨细后像黄油一样柔软。
但是,为了真正看到健康效果,必须遵守每日建议摄取量。 因为即使是无糖，花生本身也是高热量食品。 同时花生酱在花生油凝固过程中，有时还会添加饱和脂肪。 因此,在购买产品之前,最好仔细观察营养成分。 花生酱的每日推荐摄取量为2汤匙（约32g）。 另外，吃苹果的时候要连皮一起吃。 因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维果胶。
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