[这两棒对于NTNUI来说或许是整场比赛中最戏剧性的。尽管天已经完全亮了，但比赛的激烈程度丝毫不输夜间。第七棒Isak的失误让人们捏了一把汗，但幸运的是他很快调整了状态，没有造成更大的损失。而Eirik的梦幻一棒直接扭转了局面，黄绿军团再次回到了领先的位置，而且冠军的梦想似乎正在一步一步变成现实。在Eirik返回位于冰球场内的终点时，观众在Mats之后又一次观赏到了标志性的"mooning"🌛]
第七棒 Isak Jonsson
图片来源 iof eventor
冬训
对冬训真的非常满意。滑雪定向自然很多，但是因为赛季结束得早，于是在三月有了一个很好的南下进行大量的定向技术训练的机会。滑雪定向赛季进行的同时也跑得很多，所以我认为南下进行大量训练是安全的，尽管基础可能打得并不是特别扎实。冬天期间几乎每周都有高强度的训练，除了我们在世界杯 [滑雪定向世界杯第三轮暨U23世锦赛，2023年2月于挪威的Beitostølen举办] 的那周。在Alicante和意大利练了两周，进行了很多很不错的技术训练。感觉自己技术状态不错，尽管用了相当长的时间才做到了在体能上足以应对艰难的北欧地形。即便如此还是参加了世界杯 [徒步定向世界杯第一轮，2023年4月于挪威的Østfold举办，Isak在长距离比赛上获得第29名]，而且世界杯前的那一周训练时感觉体能状态变得好多了。在世界杯和Smaaleneneløpet两场比赛上的成绩都很不错，这使我觉得我确实达到了我想要的状态。
图片来源 ins@sotpoteten
赛前集训
从在瑞士举办的相当艰苦的国家队集训直接到了 [Tiomila的] 赛前集训。在瑞士并没有练得特别多，但是或许还是花了比我想的更多的力气。双腿在大量的爬升和下降后都比预期得更累。但还是想着从瑞典联赛到周末体能上会变得轻松一些，而且在Tio的时候应该完全没问题。我们从瑞士刚到的时候在技术上感觉良好，在Skellefteå的第一场训练也跑得很不错。但是在瑞典联赛以及周五的训练时跑得有点崩。出点和进点方向不精确导致了不确定感。特定路段的直穿将成为本次Tio的关键。
此外这次集训住的地方不错，而且有一个很好的领队，这使我们不需要把精力花在不应该浪费精力的东西上。
Isak的瑞士集训 （视频来源 ins@sotpoteten）
比赛过程
不像我实际上想要的那样紧张。说起来可能有点傻，但是感觉整支队伍跑的就像预期的那样，排名也和我给我自己设定的如出一辙。看到在第四棒之后咬得还是很紧，但是自己没有意识到第五棒以及随之而来的第六要花相当长的时间，所以热身时间过长了。尽管如此，我在出发前对此并没有想太多。同时，我或许并没能在出发前完成心理上的准备工作，因此并没有达到自己想要的心理状态。有点太关注其他所有人的动向了，这或许不是一个好兆头。在去起点的路上读了很多图，而且很仔细地把整条路线看了一遍。直到去起点的最后一段爬坡时我才开始认真地看怎么去一号点。这或许不是我习惯的跑定向的方式，或许应该简单地瞄一眼然后就埋头跑。没读懂回转滑雪坡是怎么画的，所以认为在深黄色结束的地方雪道的坡就结束了。这导致我在一个与自己所想的完全不同的地方就开始直穿了。
图片来源 gpsseuranta
方向还算ok，但是完全没有捕捉到我应该捕捉到的东西。我花了一点时间才反应过来。在去起点的路上就决定了去2号点的路线选择，所以走了比较保险的右侧的路线。半路偏离了应该待着的路后偏到另一条路上去了，之后不得不回到原来的路上。自己并没有感觉很慌，但是以仿佛自己很慌乱的方式在定向。试着朝下到三号点的大路打方向。但是跑得很偏，所以直到很晚才对上路。我以为自己是从高很多的一块石头和一个路的转弯处出来然后继续向下，后面才意识到我已经跑了很长一段路了。
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从那里开始重新定位。在去四号点的路上再次尝试精确读图，但是又偏低了，而且没有找到明确的参照物。我意识到自己偏低了，而且看到了一些五号点和六号点附近的人，所以很快就找到点了。现在，在我犯下大错之前，真的是时候清醒一下了。四号点的出点方向不错，而且在去五号点的路上做到了一步步地读出细节。六号点也跑得不错，然后在坡上高一点的地方看到了TP [Tampereen Pyrintö，此时仍领先NTNUI]。真的很吃惊，我自己感觉已经浪费了很多时间了，而且实际上也确实如此。无论如何，这是一个正向的反馈。
往七号点爬的路上腿感觉像灌铅了一样，但是还是尝试着全力去跑。找到点是最重要的。接下来的长点也还算OK。出点方向还是很拉垮。在进点的时候火力全开，跑得很有侵略性。如果能完美执行的话这样的跑法也没问题。对自己途经的特征物掌控得很好，并且意识到自己快到点的时候略微偏左了。撞到了边缘，然后顺利打到了点。
接下来也算OK，但是12点出了点纰漏，而且14号点的分叉也跑得不好。在这里可能花了好些时间，尽管距离上来看并没有多跑很多。最后一段跑得也很拼。并没有什么能暴力输出的东西，所以可能还是有点慢，而且到这个时候体能也开始下降了。交接时落后领跑队伍将近三分钟，很惊喜，但是按照比赛的计划我也应该排在这个位置。我们还没有出局，而且我相信Eirik。
以上图片来源均为gpsseuranta
图片来源 org.ntnu.no/ogruppa/
经验教训
就算你没有超常的发挥，你还是可以赢得Tio。就像人们之前说的那样，正常发挥就已经足够好了。在10个小时的定向后，跑得最稳定的队伍最终会胜出。实际上，全队只有Eirik真的跑得很完美，但是除此之外我们也有很多很精彩的表现。看到我们成功了的感觉很棒。此外，我觉得我们在队伍安排和棒次分配上做的很好。就像Hansi提到的，我也相信所有人能跑自己觉得舒服、而且相信自己能够跑好的棒次这一点很重要。理想情况下，每个人都应该对与他们将要面对的情况和棒次相类似的场景有自信。这一点我相信今年我们每个人都做到了，而这又使我们彼此很从容。这一点相当重要。这也意味着每个人都可以自信地以他们自己感觉最舒服的方式定向，而没人真的犯下大错。
从我自己的角度来看，我相信很大一部分在于心理准备。或许我没有足够仔细地研究老图，或是其他一些我通常会做的事情。怀疑是因为在瑞士的集训太靠近比赛了，所以心理感觉过于良好。这一点在Jukola有所改善，而且对之后的接力赛来说是很重要的教训。我对于在热身期间希望自己的心理达到怎么的一个状态也有一些参考，但是并没有花足够多的时间让自己真正地进入“泡泡”中。
视频来源 yt@iof orienteering
第八棒 Eirik Langedal Breivik
图片来源 iof eventor
冬训
今年我的冬训很系统、扎实。圣诞之前遇到了一些问题，但是圣诞假期练得不错，并且之后直接就去集训了。这样安排的效果特别好。这次集训之后我又系统性地、高质量地练了几周（跑量和高强度训练的数目很可观）。集训很多，每月一次，而且赛季开局不错，包括选拔赛和世界杯。这有助于建立自信。生病了一周，这本来是我想避免的状况，但是我认为这对tiomila影响不大。
赛前集训
相比之下，我在赛前准备上下了很大功夫，在比赛前一天充分休息。接力赛很重要，所以我觉得这么做是值得的。
我是直接从瑞士的集训来的，在那里我定向训练真的练吐了。这导致我在赛前集训的时候定向练得相对较少。另一方面，我很有自信，而且在赛前一天相信自己在技术上很有把握。瑞典联赛也给了我很大的信心，因为我知道我的体能在上升，而且我能做到毫无保留地比赛。执行得很好。
我在赛前感到适当地紧张。Tiomila不是本赛季第一场重要的比赛，这一点我很喜欢。
比赛经过
出发前放松了好几个小时，但是没怎么睡。实时成绩关注得有点太多了。或许花了些不必要的力气。
出发前的感觉很奇怪。甚至可以说很不好，身体发沉，而且感到紧张的时间有点长了。
实际上在tiomila上跑出了梦幻的一棒。对于比赛本身没有太多要说的。本质上是我进入了一种自己很享受的环境，以及流畅的比赛状态。读图很充分，而且跑得很有侵略性。尽管如此，我还是保持超前读图，在复杂的区域跑得很克制，而在比较容易的部分则试着全力以赴。
视频来源 yt@iof orienteering
经验教训
Tiomila不是这个赛季你跑的第一场大比赛这一点很重要。在赛前身着比赛服感觉很“热”这一点也很重要（Viktig at tiomila ikke er det første store løpet en gjør for sesongen. Viktig å bli "varm" i trøya før tiomlia）。
除此之外，我觉得该说的之前都说了。
🔗第七棒GPS链接：https://www.tulospalvelu.fi/gps/2023tiomilaH7/
🔗第八棒GPS链接：https://www.tulospalvelu.fi/gps/2023tiomilaH8/
