虽然现在天气时不时还是有三十几度的高温，但其实节气已经走到了霜降，也进入了深秋，关于养生还有减肥的秘诀也会和夏天的时候有所不同，今天就一起来看看关于秋天的减肥养生小技巧，不只让你身体更健康，甚至不用剧烈运动也能提升代谢轻松瘦呢！
秋天养生减肥技巧：少吃辣、多吃酸味蔬果
秋天在中医理论中属燥，而辛辣类食物会发散、促进发汗，使体内的燥热加重，因此秋天不宜过量饮食辛辣类食物，除了辣椒之外，葱姜蒜等辛香料也要避免。建议可以多吃「酸味食物」例如柠檬、橘子、奇异果、番茄等，可以帮助收敛肺气并且强健肝脏喔！
秋天养生减肥技巧：多吃白色食物养肺润肺
因为秋天的燥气很容易会伤到肺，而肺部又是人体呼吸道的重要器官，如果没有顾好就容易在这个季节出现鼻炎、喉咙痛、咳嗽、胸痛等症状！因此会特别推荐这时候可以多吃「白色食物」来养肺！像是水梨、莲藕、百合、银耳、豆腐等都是秋季养肺润肺的好食物！
秋天养生减肥技巧：多吃绿豆粥、莲子粥清热解毒
近几年因为全球暖化，加上台湾的纬度关系，就算到了秋天其实天气依然十分闷热，加上秋天又有「秋老虎」之称，天气变化非常大，所以这时候依然要小心不要在体内累积过多热气而中暑！建议在日常生活中可以多吃绿豆粥和莲子粥，这两种在中医说法都属于比较性平的食物，可以帮助身体清热解毒，但要注意最好是吃无糖版本，才不会增加热量喔！
秋天养生减肥技巧：多喝茶帮助通便燃脂
像是口干舌燥、皮肤干裂、呼吸不顺的问题，这些都是常见的秋燥症状，因次在这个季节除了要多补充水分之外，也很推荐可以多喝以下几种茶！
*乌龙茶：是半发酵茶，有丰富的儿茶素、黄酮类等抗氧化成分，对降低血脂、胆固醇、促进脂肪燃烧都有很大的帮助。
*菊花茶：不含咖啡因，有助于放松神经，改善睡眠品质，同时还有抗氧化的作用，有利于维持皮肤的健康。
*决明子茶：具有润肠通便的功效，适合压力大且经常外食，有便秘困扰的族群。
秋天养生减肥技巧：不宜剧烈运动、散步健走最适合
从中医的角度来看秋天不建议进行会大量出汗的剧烈运动、以免身体缺水更加燥热，但是可别因此就都摊在家不动，这时候像是散步、健走、瑜珈、拉筋伸展都非常适合，可以舒缓因为天气变化而变得紧绷的身躯，也可以增进代谢！
秋天养生减肥技巧：早睡早起、养足精气神
中医认为秋天是「收」的季节，身体需要慢慢适应阳气渐退、阴气增强的变化。同时也因为白天时间逐渐变短，因此作息时间上应该顺应自然界的变化，早睡早起，保持充足的睡眠，有助于养护精气神，为冬季储存能量。晚上也要避免熬夜，让身体有足够的时间进行自我修复！
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