有些人不知不觉中发现自己血压高了、血糖高了、血脂高了，甚至连尿酸也跟着“凑热闹”……如何预防慢性病以及早发现疾病信号，成为大家关心的话题，这些基本的身体健康指标，一定要了解！
8个身体重要的健康指标，
你都达标了吗？
血压：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱
据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可作为高血压诊断的依据。、
以诊室血压为例：
正常血压：收缩压<120毫米汞柱和舒张压<80毫米汞柱；
正常高值：收缩压120-139毫米汞柱和/或舒张压80-89毫米汞柱；
高血压：收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。
02
血糖：<7.8毫摩尔/升
4.控制蔗糖、果糖制品（如玉米糖浆）的摄入。
03
低密度脂蛋白：＜3.4毫摩尔/升
4.建议每周5-7天、每次30分钟中等强度代谢运动。
04
甘油三酯：＜1.7毫摩尔/升
据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，甘油三酯正常值为＜1.7毫摩尔/升。
3.脂肪摄入应优先选择富含Ω-3多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油、植物油。
05
尿酸：＜420微摩尔/升
据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）》，高尿酸血症是指成人在正常嘌呤饮食情况下，不分男女，非同日2次空腹血尿酸水平超过420微摩尔/升。
3. 可饮用低脂、脱脂牛奶及乳制品，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
06
心率：60-100次/分钟
据《中国高血压患者心率管理多学科专家共识（2021年版）》，成人的心跳范围是每分钟60-100次。心率在一天中会有波动，通常在睡眠时减慢，在醒来后和活动期间加快。
4. 适量运动是降低静息心率的有效方法。
07
身体质量指数：18.5≤BMI＜24
成人标准身体质量指数（BMI）为：18.5≤BMI＜24。BMI=体重（千克）／身高的平方（米的平方）。
4. 有氧、抗阻、高强度间歇运动都可以有效减重。
08
体温：37℃
健康建议：
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