冬季夜长昼短,自然界的阳气收敛,阴气渐盛,人体也相应地需要调整以适应这种变化。在这个寒冷而漫长的季节里,养生显得尤为重要。2个简单却有效的养生方法,能帮助我们保持健康和活力!
冬季的早睡晚起并不是偷懒,而是顺应自然的方式。人们需适时调整作息,顺应天时,确保充足睡眠,助力阳气潜藏与阴精蓄积。
我们醒着的时候阳气浮于体外,只有睡着了阳气才能进入身体。因此,和其他季节比起来,冬季养阳、补阳就需要多休息,通过调整睡眠节律以消除疲劳、恢复精神和体力,从而提升自身抵抗力。
晚上10~11点入睡,最好保持每天8~9小时的睡眠时间。优秀的睡眠不仅能够消除疲劳、恢复体力,更重要的可以促进人体的新陈代谢,增强人的免疫力,所以睡眠质量的保障是对每个人都非常重要的方面。
在冬季,泡脚是一种非常受欢迎的养生方式,能帮我们缓解疲劳、促进血液循环。脚底分布了60多个穴位,这些穴位对应着人的五脏六腑,所以泡脚能够很好地疏经活血、推动经络的运行、改善脏腑的功能。
泡脚的时间建议在晚上7~9点,中医讲7~9点的时候是肾经气血最弱的时候,这时候泡脚使肾经功能更为强大,具有非常好的作用。
水温不能过高尤其是对于睡眠不好的、入睡很困难的人,水温过高会导致人的心情烦躁,反而影响睡眠。
泡脚的时间一般以15分钟到30分钟为宜,不宜过长,过长可能会导致心率加快,加重心脏负担等。
泡脚前后可以喝一杯温水补充水分,对于泡脚是有好处的。
来源:养生中国
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